Dauerlauf: Abendrunde

Vue d'ensemble

15,03

Distance

1:09:17

Heure

4:37

/km

All.

246

moy. Puissance

152

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

162

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

826

kcal

Énergie

52,41

VO2max

138

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

152

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

162

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

826

kcal

Énergie

138

TRIMP

56,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:37	0,13 km	162 W	4:44/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:32	0,12 km	249 W	4:26/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:39	0,15 km	258 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,1 %	4:13	0,96 km	240 W	4:25/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,1 %	44:23	9,63 km	247 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,3 %	18:53	4,05 km	245 W	4:40/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:37

/km

moy. All.

13,0

km/h

moy. Vitesse

4:36

/km

moy. GAP

52,41

VO₂max effective

1,12

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:04	0,09 km	82 %	152 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:21	0,05 km	81 %	228 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:37	0,28 km	80 %	233 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	4:25	0,84 km	81 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	44,7 %	30:54	6,65 km	81 %	248 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,7 %	29:31	6,77 km	80 %	248 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,7 %	1:11	0,31 km	82 %	238 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:06	0,03 km	75 %	254 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

246

moy. Puissance

3,84

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,61

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:47	0,07 km	76 %	10:48/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:14	0,25 km	73 %	4:56/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,6 %	1:06:55	14,64 km	81 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:19	0,06 km	82 %	4:52/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

15,03

Distance

0,00

moy. Pente

15,03

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:35	4:35/km	131bpm	249W	+7/-0
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	242W	+4/-8
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:32	4:31/km	150bpm	252W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	249W	+4/-6
1,00km	4:53	4:54/km	152bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:36	4:36/km	152bpm	249W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	155bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	156bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:56	4:56/km	157bpm	232W	+4/-1
1,00km	4:41	4:40/km	157bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	245W	+4/-4
0,03km	0:13	7:08/km	160bpm	233W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,18

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,2

Ratio vertical

261

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

20,0

Ratio de vol

12748

Nombre total de pas

Divers

05.08.2022

Date

17:25

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe