Dauerlauf: Abendrunde

Panoramica

15,03

Distanza

1:09:17

Tempo

4:37

/km

Ritmo

246

media Potenza

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

162

bpm

max. Frequenza Cardiaca

826

kcal

Energia

52,41

VO2max

138

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

162

bpm

max. Frequenza Cardiaca

826

kcal

Energia

138

TRIMP

56,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:37	0,13 km	162 W	4:44/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:32	0,12 km	249 W	4:26/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:39	0,15 km	258 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,1 %	4:13	0,96 km	240 W	4:25/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,1 %	44:23	9,63 km	247 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,3 %	18:53	4,05 km	245 W	4:40/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:37

/km

media Ritmo

13,0

km/h

media Velocità

4:36

/km

media GAP

52,41

VO₂max effettivo

1,12

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:04	0,09 km	82 %	152 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:21	0,05 km	81 %	228 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:37	0,28 km	80 %	233 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	4:25	0,84 km	81 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	44,7 %	30:54	6,65 km	81 %	248 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	42,7 %	29:31	6,77 km	80 %	248 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,7 %	1:11	0,31 km	82 %	238 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:06	0,03 km	75 %	254 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

246

media Potenza

3,84

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,61

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:47	0,07 km	76 %	10:48/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:14	0,25 km	73 %	4:56/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,6 %	1:06:55	14,64 km	81 %	4:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:19	0,06 km	82 %	4:52/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

15,03

Distanza

0,00

media Pendenza

15,03

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:35	4:35/km	131bpm	249W	+7/-0
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	242W	+4/-8
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:32	4:31/km	150bpm	252W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	249W	+4/-6
1,00km	4:53	4:54/km	152bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:36	4:36/km	152bpm	249W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	155bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	156bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:56	4:56/km	157bpm	232W	+4/-1
1,00km	4:41	4:40/km	157bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	245W	+4/-4
0,03km	0:13	7:08/km	160bpm	233W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,18

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

261

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,0

Rapporto di volo

12748

Totale passi

Altro

05.08.2022

Data

17:25

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe