Dauerlauf: Abendrunde

Overzicht

15,03

Afstand

1:09:17

Tijd

4:37

/km

Tempo

246

gem. Power

152

bpm

gem. Hartslag

162

bpm

max. Hartslag

826

kcal

Energie

52,41

VO2max

138

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

152

bpm

gem. Hartslag

162

bpm

max. Hartslag

826

kcal

Energie

138

TRIMP

56,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:37	0,13 km	162 W	4:44/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:32	0,12 km	249 W	4:26/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:39	0,15 km	258 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,1 %	4:13	0,96 km	240 W	4:25/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,1 %	44:23	9,63 km	247 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,3 %	18:53	4,05 km	245 W	4:40/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:37

/km

gem. Tempo

13,0

km/h

gem. Snelheid

4:36

/km

gem. GAP

52,41

Effectieve VO₂max

1,12

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:04	0,09 km	82 %	152 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:21	0,05 km	81 %	228 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:37	0,28 km	80 %	233 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	4:25	0,84 km	81 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	44,7 %	30:54	6,65 km	81 %	248 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,7 %	29:31	6,77 km	80 %	248 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,7 %	1:11	0,31 km	82 %	238 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:06	0,03 km	75 %	254 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

246

gem. Power

3,84

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,61

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:47	0,07 km	76 %	10:48/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:14	0,25 km	73 %	4:56/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,6 %	1:06:55	14,64 km	81 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:19	0,06 km	82 %	4:52/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

15,03

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,03

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:35	4:35/km	131bpm	249W	+7/-0
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	242W	+4/-8
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:32	4:31/km	150bpm	252W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	249W	+4/-6
1,00km	4:53	4:54/km	152bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:36	4:36/km	152bpm	249W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	155bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	156bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:56	4:56/km	157bpm	232W	+4/-1
1,00km	4:41	4:40/km	157bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	245W	+4/-4
0,03km	0:13	7:08/km	160bpm	233W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,18

paslengte

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

261

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,0

Vluchtverhouding

12748

Totaal aantal stappen

Diverse

05.08.2022

Datum

17:25

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe