Dauerlauf: Abendrunde

Oversikt

15,03

Distanse

1:09:17

Tid

4:37

/km

Tempo

246

gjsn. Kraft

152

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

826

kcal

Energi

52,41

VO2max

138

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

152

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

826

kcal

Energi

138

TRIMP

56,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:37	0,13 km	162 W	4:44/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:32	0,12 km	249 W	4:26/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:39	0,15 km	258 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,1 %	4:13	0,96 km	240 W	4:25/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,1 %	44:23	9,63 km	247 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,3 %	18:53	4,05 km	245 W	4:40/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:37

/km

gjsn. Tempo

13,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:36

/km

gjsn. GAP

52,41

Effektiv VO₂max

1,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:04	0,09 km	82 %	152 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:21	0,05 km	81 %	228 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:37	0,28 km	80 %	233 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	4:25	0,84 km	81 %	245 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	44,7 %	30:54	6,65 km	81 %	248 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	42,7 %	29:31	6,77 km	80 %	248 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	1,7 %	1:11	0,31 km	82 %	238 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:06	0,03 km	75 %	254 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

246

gjsn. Kraft

3,84

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,61

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,1 %	0:47	0,07 km	76 %	10:48/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:14	0,25 km	73 %	4:56/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,6 %	1:06:55	14,64 km	81 %	4:34/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:19	0,06 km	82 %	4:52/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

15,03

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,03

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:35	4:35/km	131bpm	249W	+7/-0
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	242W	+4/-8
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:32	4:31/km	150bpm	252W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	249W	+4/-6
1,00km	4:53	4:54/km	152bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:36	4:36/km	152bpm	249W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	155bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	156bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:56	4:56/km	157bpm	232W	+4/-1
1,00km	4:41	4:40/km	157bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	245W	+4/-4
0,03km	0:13	7:08/km	160bpm	233W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,18

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

261

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,0

Sveveratio

12748

Total steps

Diverse

05.08.2022

Dato

17:25

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe