Dauerlauf: Abendrunde

Podgląd

15,03

Dystans

1:09:17

Czas

4:37

/km

Tempo

246

śr. Moc

152

bpm

śr. Tętno

162

bpm

max. Tętno

826

kcal

Energia

52,41

VO2max

138

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

152

bpm

śr. Tętno

162

bpm

max. Tętno

826

kcal

Energia

138

TRIMP

56,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:37	0,13 km	162 W	4:44/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:32	0,12 km	249 W	4:26/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:39	0,15 km	258 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,1 %	4:13	0,96 km	240 W	4:25/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,1 %	44:23	9,63 km	247 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,3 %	18:53	4,05 km	245 W	4:40/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:37

/km

śr. Tempo

13,0

km/h

śr. Prędkość

4:36

/km

śr. GAP

52,41

Efektywny VO₂max

1,12

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:04	0,09 km	82 %	152 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:21	0,05 km	81 %	228 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:37	0,28 km	80 %	233 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	4:25	0,84 km	81 %	245 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	44,7 %	30:54	6,65 km	81 %	248 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	42,7 %	29:31	6,77 km	80 %	248 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	1,7 %	1:11	0,31 km	82 %	238 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:06	0,03 km	75 %	254 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

246

śr. Moc

3,84

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,61

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,1 %	0:47	0,07 km	76 %	10:48/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:14	0,25 km	73 %	4:56/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,6 %	1:06:55	14,64 km	81 %	4:34/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:19	0,06 km	82 %	4:52/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

15,03

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,03

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:35	4:35/km	131bpm	249W	+7/-0
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	242W	+4/-8
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:32	4:31/km	150bpm	252W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	249W	+4/-6
1,00km	4:53	4:54/km	152bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:36	4:36/km	152bpm	249W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	155bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	156bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:56	4:56/km	157bpm	232W	+4/-1
1,00km	4:41	4:40/km	157bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	245W	+4/-4
0,03km	0:13	7:08/km	160bpm	233W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,18

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,2

Współczynnik pionowy

261

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,0

Współczynnik lotu

12748

Całkowita liczba kroków

Różne

05.08.2022

Data

17:25

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe