Dauerlauf: Abendlauf in die Dämmerung

Vista global

17,08

Distància

1:15:23

Temps

4:25

/km

Ritme

257

mitjana Potència

160

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

979

kcal

Energia

51,18

VO2max

179

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

160

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

979

kcal

Energia

179

TRIMP

94,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:29	0,11 km	222 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	260 W	5:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:33	0,12 km	258 W	4:46/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:54	0,46 km	270 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,3 %	9:18	2,08 km	244 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,5 %	50:09	11,18 km	253 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	12,9 %	9:43	2,29 km	266 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,2 %	3:10	0,82 km	295 W	3:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:25

/km

mitjana Ritme

13,6

km/h

mitjana Velocitat

4:25

/km

mitjana GAP

51,18

VO₂max efectiu

1,11

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:11	0,09 km	81 %	160 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,07 km	84 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	84 %	234 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:01	0,58 km	83 %	241 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,3 %	19:45	4,24 km	85 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	54,4 %	40:50	9,53 km	85 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,0 %	8:17	2,18 km	87 %	272 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,24 km	84 %	279 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

257

mitjana Potència

4,02

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,59

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,05 km	81 %	16:50/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:59	0,19 km	77 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:11:33	16,33 km	85 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:54	0,48 km	87 %	3:57/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

17,08

Distància

0,00

mitjana Variació

17,08

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:14	4:14/km	135bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	157bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:09	4:10/km	162bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:53	3:52/km	176bpm	295W	+0/-0
1,00km	4:18	4:19/km	168bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	165bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	164bpm	254W	+1/-4
1,00km	5:01	5:00/km	159bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:26	4:27/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	158bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	162bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	160bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	245W	+4/-1
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	242W	+1/-0
0,08km	0:24	4:58/km	156bpm	244W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,22

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

261

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,1

Ràtio de vol

14021

Total steps

Diversos

09.08.2022

Data

20:32

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe