Dauerlauf: Abendlauf in die Dämmerung

Přehled

17,08

Vzdálenost

1:15:23

Čas

4:25

/km

Tempo

257

prům. Síla

160

bpm

prům. Tepová frekvence

180

bpm

max. Tepová frekvence

979

kcal

Energy

51,18

VO2max

179

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

160

bpm

prům. Tepová frekvence

180

bpm

max. Tepová frekvence

979

kcal

Energy

179

TRIMP

94,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:29	0,11 km	222 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	260 W	5:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:33	0,12 km	258 W	4:46/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:54	0,46 km	270 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,3 %	9:18	2,08 km	244 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,5 %	50:09	11,18 km	253 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	12,9 %	9:43	2,29 km	266 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,2 %	3:10	0,82 km	295 W	3:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:25

/km

prům. Tempo

13,6

km/h

prům. Rychlost

4:25

/km

prům. GAP

51,18

Efektivní VO₂max

1,11

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:11	0,09 km	81 %	160 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,07 km	84 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	84 %	234 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:01	0,58 km	83 %	241 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,3 %	19:45	4,24 km	85 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,4 %	40:50	9,53 km	85 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,0 %	8:17	2,18 km	87 %	272 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,24 km	84 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

257

prům. Síla

4,02

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,59

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,05 km	81 %	16:50/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:59	0,19 km	77 %	5:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:11:33	16,33 km	85 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:54	0,48 km	87 %	3:57/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

17,08

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

17,08

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:14	4:14/km	135bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	157bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:09	4:10/km	162bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:53	3:52/km	176bpm	295W	+0/-0
1,00km	4:18	4:19/km	168bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	165bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	164bpm	254W	+1/-4
1,00km	5:01	5:00/km	159bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:26	4:27/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	158bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	162bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	160bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	245W	+4/-1
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	242W	+1/-0
0,08km	0:24	4:58/km	156bpm	244W	+0/-0

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,22

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,1

Vertikální poměr

261

Doba kontaktu se zemí

49,8L/50,2R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

19,1

Letový poměr

14021

Celkový počet kroků

Různé

09.08.2022

Datum

20:32

Denní doba

RPE

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe