Dauerlauf: Abendlauf in die Dämmerung

Übersicht

17,08

Distanz

1:15:23

Zeit

4:25

/km

Pace

257

durchschn. Leistung

160

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

979

kcal

Energie

51,18

VO2max

179

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

160

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

979

kcal

Energie

179

TRIMP

94,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:29	0,11 km	222 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	260 W	5:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:33	0,12 km	258 W	4:46/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:54	0,46 km	270 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,3 %	9:18	2,08 km	244 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,5 %	50:09	11,18 km	253 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	12,9 %	9:43	2,29 km	266 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,2 %	3:10	0,82 km	295 W	3:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:25

/km

durchschn. Pace

13,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:25

/km

durchschn. GAP

51,18

Effektiver VO₂max

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:11	0,09 km	81 %	160 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,07 km	84 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	84 %	234 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:01	0,58 km	83 %	241 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,3 %	19:45	4,24 km	85 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,4 %	40:50	9,53 km	85 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,0 %	8:17	2,18 km	87 %	272 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,24 km	84 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

257

durchschn. Leistung

4,02

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,59

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,05 km	81 %	16:50/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:59	0,19 km	77 %	5:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:11:33	16,33 km	85 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:54	0,48 km	87 %	3:57/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

17,08

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

17,08

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:14	4:14/km	135bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	157bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:09	4:10/km	162bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:53	3:52/km	176bpm	295W	+0/-0
1,00km	4:18	4:19/km	168bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	165bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	164bpm	254W	+1/-4
1,00km	5:01	5:00/km	159bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:26	4:27/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	158bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	162bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	160bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	245W	+4/-1
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	242W	+1/-0
0,08km	0:24	4:58/km	156bpm	244W	+0/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,22

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

261

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,1

Flugzeitverhältnis

14021

Schritte insgesamt

Sonstiges

09.08.2022

Datum

20:32

Uhrzeit

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe