Dauerlauf: Abendlauf in die Dämmerung

Visión general

17,08

Distancia

1:15:23

Tiempo

4:25

/km

Ritmo

257

promedio Potencia

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

180

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

979

kcal

Energía

51,18

VO2max

179

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

180

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

979

kcal

Energía

179

TRIMP

94,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:29	0,11 km	222 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	260 W	5:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:33	0,12 km	258 W	4:46/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:54	0,46 km	270 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,3 %	9:18	2,08 km	244 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,5 %	50:09	11,18 km	253 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	12,9 %	9:43	2,29 km	266 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,2 %	3:10	0,82 km	295 W	3:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:25

/km

promedio Ritmo

13,6

km/h

promedio Velocidad

4:25

/km

promedio GAP

51,18

VO₂max efectivo

1,11

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:11	0,09 km	81 %	160 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,07 km	84 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	84 %	234 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:01	0,58 km	83 %	241 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,3 %	19:45	4,24 km	85 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	54,4 %	40:50	9,53 km	85 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,0 %	8:17	2,18 km	87 %	272 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,24 km	84 %	279 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

257

promedio Potencia

4,02

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,59

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,05 km	81 %	16:50/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:59	0,19 km	77 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:11:33	16,33 km	85 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:54	0,48 km	87 %	3:57/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

17,08

Distancia

0,00

promedio Gradiente

17,08

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:14	4:14/km	135bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	157bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:09	4:10/km	162bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:53	3:52/km	176bpm	295W	+0/-0
1,00km	4:18	4:19/km	168bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	165bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	164bpm	254W	+1/-4
1,00km	5:01	5:00/km	159bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:26	4:27/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	158bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	162bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	160bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	245W	+4/-1
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	242W	+1/-0
0,08km	0:24	4:58/km	156bpm	244W	+0/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,22

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

261

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,1

Proporción de vuelo

14021

Pasos totales

Misceláneo

09.08.2022

Fecha

20:32

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe