Dauerlauf: Abendlauf in die Dämmerung

Yleisnäkymä

17,08

Matka

1:15:23

Aika

4:25

/km

Tahti

257

keskiarvo Teho

160

bpm

keskiarvo Syke

180

bpm

maksimi Syke

979

kcal

Energia

51,18

VO2max

179

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

160

bpm

keskiarvo Syke

180

bpm

maksimi Syke

979

kcal

Energia

179

TRIMP

94,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:29	0,11 km	222 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	260 W	5:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:33	0,12 km	258 W	4:46/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:54	0,46 km	270 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,3 %	9:18	2,08 km	244 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,5 %	50:09	11,18 km	253 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	12,9 %	9:43	2,29 km	266 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,2 %	3:10	0,82 km	295 W	3:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:25

/km

keskiarvo Tahti

13,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:25

/km

keskiarvo GAP

51,18

Efektiivinen VO2max

1,11

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:11	0,09 km	81 %	160 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,07 km	84 %	232 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	84 %	234 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:01	0,58 km	83 %	241 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	26,3 %	19:45	4,24 km	85 %	254 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	54,4 %	40:50	9,53 km	85 %	259 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	11,0 %	8:17	2,18 km	87 %	272 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,24 km	84 %	279 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

257

keskiarvo Teho

4,02

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,59

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,05 km	81 %	16:50/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:59	0,19 km	77 %	5:04/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:11:33	16,33 km	85 %	4:23/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:54	0,48 km	87 %	3:57/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

17,08

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

17,08

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:14	4:14/km	135bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	157bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:09	4:10/km	162bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:53	3:52/km	176bpm	295W	+0/-0
1,00km	4:18	4:19/km	168bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	165bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	164bpm	254W	+1/-4
1,00km	5:01	5:00/km	159bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:26	4:27/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	158bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	162bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	160bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	245W	+4/-1
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	242W	+1/-0
0,08km	0:24	4:58/km	156bpm	244W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,22

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

261

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,1

Liitosuhde

14021

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

09.08.2022

Päivämäärä

20:32

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe