Dauerlauf: Abendlauf in die Dämmerung

Áttekintés

17,08

Távolság

1:15:23

Idő

4:25

/km

Tempó

257

átl. Erő

160

bpm

átl. Pulzus

180

bpm

max. Pulzus

979

kcal

Energia

51,18

VO2max

179

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

160

bpm

átl. Pulzus

180

bpm

max. Pulzus

979

kcal

Energia

179

TRIMP

94,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:29	0,11 km	222 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	260 W	5:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:33	0,12 km	258 W	4:46/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:54	0,46 km	270 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,3 %	9:18	2,08 km	244 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,5 %	50:09	11,18 km	253 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	12,9 %	9:43	2,29 km	266 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,2 %	3:10	0,82 km	295 W	3:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:25

/km

átl. Tempó

13,6

km/h

átl. Sebesség

4:25

/km

átl. GAP

51,18

Effektív

1,11

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:11	0,09 km	81 %	160 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,07 km	84 %	232 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	84 %	234 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:01	0,58 km	83 %	241 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	26,3 %	19:45	4,24 km	85 %	254 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	54,4 %	40:50	9,53 km	85 %	259 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	11,0 %	8:17	2,18 km	87 %	272 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,24 km	84 %	279 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

257

átl. Erő

4,02

W/kg

Specific power

0,94

Futás hatékonyság

0,88

Hatékonyság index

1,59

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,05 km	81 %	16:50/km
Zóna 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:59	0,19 km	77 %	5:04/km
Zóna 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:11:33	16,33 km	85 %	4:23/km
Zóna 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:54	0,48 km	87 %	3:57/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

17,08

Távolság

0,00

átl. Lejtés

17,08

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:14	4:14/km	135bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	157bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:09	4:10/km	162bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:53	3:52/km	176bpm	295W	+0/-0
1,00km	4:18	4:19/km	168bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	165bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	164bpm	254W	+1/-4
1,00km	5:01	5:00/km	159bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:26	4:27/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	158bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	162bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	160bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	245W	+4/-1
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	242W	+1/-0
0,08km	0:24	4:58/km	156bpm	244W	+0/-0

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,22

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,1

Vertical ratio

261

Talajérintési idő

49,8L/50,2R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

19,1

Levegőben töltési arány

14021

Total steps

Egyéb információ

09.08.2022

Dátum

20:32

Időpont

RPE

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe