Dauerlauf: Abendlauf in die Dämmerung

Panoramica

17,08

Distanza

1:15:23

Tempo

4:25

/km

Ritmo

257

media Potenza

160

bpm

media Frequenza Cardiaca

180

bpm

max. Frequenza Cardiaca

979

kcal

Energia

51,18

VO2max

179

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

160

bpm

media Frequenza Cardiaca

180

bpm

max. Frequenza Cardiaca

979

kcal

Energia

179

TRIMP

94,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:29	0,11 km	222 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	260 W	5:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:33	0,12 km	258 W	4:46/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:54	0,46 km	270 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,3 %	9:18	2,08 km	244 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,5 %	50:09	11,18 km	253 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	12,9 %	9:43	2,29 km	266 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,2 %	3:10	0,82 km	295 W	3:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:25

/km

media Ritmo

13,6

km/h

media Velocità

4:25

/km

media GAP

51,18

VO₂max effettivo

1,11

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:11	0,09 km	81 %	160 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,07 km	84 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	84 %	234 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:01	0,58 km	83 %	241 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,3 %	19:45	4,24 km	85 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	54,4 %	40:50	9,53 km	85 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,0 %	8:17	2,18 km	87 %	272 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,24 km	84 %	279 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

257

media Potenza

4,02

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,59

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,05 km	81 %	16:50/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:59	0,19 km	77 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:11:33	16,33 km	85 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:54	0,48 km	87 %	3:57/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

17,08

Distanza

0,00

media Pendenza

17,08

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:14	4:14/km	135bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	157bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:09	4:10/km	162bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:53	3:52/km	176bpm	295W	+0/-0
1,00km	4:18	4:19/km	168bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	165bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	164bpm	254W	+1/-4
1,00km	5:01	5:00/km	159bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:26	4:27/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	158bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	162bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	160bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	245W	+4/-1
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	242W	+1/-0
0,08km	0:24	4:58/km	156bpm	244W	+0/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,22

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

261

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,1

Rapporto di volo

14021

Totale passi

Altro

09.08.2022

Data

20:32

Ora del giorno

RPE

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe