Dauerlauf: Abendlauf in die Dämmerung

Overzicht

17,08

Afstand

1:15:23

Tijd

4:25

/km

Tempo

257

gem. Power

160

bpm

gem. Hartslag

180

bpm

max. Hartslag

979

kcal

Energie

51,18

VO2max

179

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

160

bpm

gem. Hartslag

180

bpm

max. Hartslag

979

kcal

Energie

179

TRIMP

94,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:29	0,11 km	222 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	260 W	5:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:33	0,12 km	258 W	4:46/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:54	0,46 km	270 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,3 %	9:18	2,08 km	244 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,5 %	50:09	11,18 km	253 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	12,9 %	9:43	2,29 km	266 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,2 %	3:10	0,82 km	295 W	3:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:25

/km

gem. Tempo

13,6

km/h

gem. Snelheid

4:25

/km

gem. GAP

51,18

Effectieve VO₂max

1,11

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:11	0,09 km	81 %	160 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,07 km	84 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	84 %	234 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:01	0,58 km	83 %	241 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,3 %	19:45	4,24 km	85 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,4 %	40:50	9,53 km	85 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,0 %	8:17	2,18 km	87 %	272 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,24 km	84 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

257

gem. Power

4,02

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,59

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,05 km	81 %	16:50/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:59	0,19 km	77 %	5:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:11:33	16,33 km	85 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:54	0,48 km	87 %	3:57/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

17,08

Afstand

0,00

gem. Stijging

17,08

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:14	4:14/km	135bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	157bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:09	4:10/km	162bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:53	3:52/km	176bpm	295W	+0/-0
1,00km	4:18	4:19/km	168bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	165bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	164bpm	254W	+1/-4
1,00km	5:01	5:00/km	159bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:26	4:27/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	158bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	162bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	160bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	245W	+4/-1
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	242W	+1/-0
0,08km	0:24	4:58/km	156bpm	244W	+0/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,22

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

261

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,1

Vluchtverhouding

14021

Totaal aantal stappen

Diverse

09.08.2022

Datum

20:32

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe