Dauerlauf: Abendlauf in die Dämmerung

Oversikt

17,08

Distanse

1:15:23

Tid

4:25

/km

Tempo

257

gjsn. Kraft

160

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

979

kcal

Energi

51,18

VO2max

179

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

160

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

979

kcal

Energi

179

TRIMP

94,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:29	0,11 km	222 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	260 W	5:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:33	0,12 km	258 W	4:46/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:54	0,46 km	270 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,3 %	9:18	2,08 km	244 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,5 %	50:09	11,18 km	253 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	12,9 %	9:43	2,29 km	266 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,2 %	3:10	0,82 km	295 W	3:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:25

/km

gjsn. Tempo

13,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:25

/km

gjsn. GAP

51,18

Effektiv VO₂max

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:11	0,09 km	81 %	160 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,07 km	84 %	232 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	84 %	234 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:01	0,58 km	83 %	241 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	26,3 %	19:45	4,24 km	85 %	254 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	54,4 %	40:50	9,53 km	85 %	259 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	11,0 %	8:17	2,18 km	87 %	272 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,24 km	84 %	279 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

257

gjsn. Kraft

4,02

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,59

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,05 km	81 %	16:50/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:59	0,19 km	77 %	5:04/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:11:33	16,33 km	85 %	4:23/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:54	0,48 km	87 %	3:57/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

17,08

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

17,08

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:14	4:14/km	135bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	157bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:09	4:10/km	162bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:53	3:52/km	176bpm	295W	+0/-0
1,00km	4:18	4:19/km	168bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	165bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	164bpm	254W	+1/-4
1,00km	5:01	5:00/km	159bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:26	4:27/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	158bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	162bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	160bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	245W	+4/-1
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	242W	+1/-0
0,08km	0:24	4:58/km	156bpm	244W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,22

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

261

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,1

Sveveratio

14021

Total steps

Diverse

09.08.2022

Dato

20:32

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe