Dauerlauf: Abendlauf in die Dämmerung

Podgląd

17,08

Dystans

1:15:23

Czas

4:25

/km

Tempo

257

śr. Moc

160

bpm

śr. Tętno

180

bpm

max. Tętno

979

kcal

Energia

51,18

VO2max

179

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

160

bpm

śr. Tętno

180

bpm

max. Tętno

979

kcal

Energia

179

TRIMP

94,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:29	0,11 km	222 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	260 W	5:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:33	0,12 km	258 W	4:46/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:54	0,46 km	270 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,3 %	9:18	2,08 km	244 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,5 %	50:09	11,18 km	253 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	12,9 %	9:43	2,29 km	266 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,2 %	3:10	0,82 km	295 W	3:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:25

/km

śr. Tempo

13,6

km/h

śr. Prędkość

4:25

/km

śr. GAP

51,18

Efektywny VO₂max

1,11

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:11	0,09 km	81 %	160 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,07 km	84 %	232 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	84 %	234 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:01	0,58 km	83 %	241 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	26,3 %	19:45	4,24 km	85 %	254 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	54,4 %	40:50	9,53 km	85 %	259 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	11,0 %	8:17	2,18 km	87 %	272 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,24 km	84 %	279 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

257

śr. Moc

4,02

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,59

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,05 km	81 %	16:50/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:59	0,19 km	77 %	5:04/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:11:33	16,33 km	85 %	4:23/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:54	0,48 km	87 %	3:57/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

17,08

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

17,08

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:14	4:14/km	135bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	157bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:09	4:10/km	162bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:53	3:52/km	176bpm	295W	+0/-0
1,00km	4:18	4:19/km	168bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	165bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	164bpm	254W	+1/-4
1,00km	5:01	5:00/km	159bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:26	4:27/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	158bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	162bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	160bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	245W	+4/-1
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	242W	+1/-0
0,08km	0:24	4:58/km	156bpm	244W	+0/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,22

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

261

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,1

Współczynnik lotu

14021

Całkowita liczba kroków

Różne

09.08.2022

Data

20:32

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe