Dauerlauf: Abendlauf in die Dämmerung

Visão Global

17,08

Distância

1:15:23

Tempo

4:25

/km

Ritmo

257

méd. Energia

160

bpm

méd. Ritmo cardíaco

180

bpm

máx. Ritmo cardíaco

979

kcal

Energy

51,18

VO2max

179

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

160

bpm

méd. Ritmo cardíaco

180

bpm

máx. Ritmo cardíaco

979

kcal

Energy

179

TRIMP

94,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:29	0,11 km	222 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	260 W	5:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:33	0,12 km	258 W	4:46/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:54	0,46 km	270 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,3 %	9:18	2,08 km	244 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,5 %	50:09	11,18 km	253 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	12,9 %	9:43	2,29 km	266 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,2 %	3:10	0,82 km	295 W	3:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:25

/km

méd. Ritmo

13,6

km/h

méd. Velocidade

4:25

/km

méd. GAP

51,18

_VO2maxefetivo

1,11

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:11	0,09 km	81 %	160 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,07 km	84 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	84 %	234 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:01	0,58 km	83 %	241 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,3 %	19:45	4,24 km	85 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	54,4 %	40:50	9,53 km	85 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,0 %	8:17	2,18 km	87 %	272 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,24 km	84 %	279 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

257

méd. Energia

4,02

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,59

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,05 km	81 %	16:50/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:59	0,19 km	77 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:11:33	16,33 km	85 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:54	0,48 km	87 %	3:57/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

17,08

Distância

0,00

méd. Gradiente

17,08

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:14	4:14/km	135bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	157bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:09	4:10/km	162bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:53	3:52/km	176bpm	295W	+0/-0
1,00km	4:18	4:19/km	168bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	165bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	164bpm	254W	+1/-4
1,00km	5:01	5:00/km	159bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:26	4:27/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	158bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	162bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	160bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	245W	+4/-1
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	242W	+1/-0
0,08km	0:24	4:58/km	156bpm	244W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,22

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

261

Tempo de contacto com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,1

Rácio de voo

14021

Total de passos

Outros

09.08.2022

Data

20:32

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe