Dauerlauf: Abendlauf in die Dämmerung

概览

17,08

距离

1:15:23

Time

4:25

/km

配速

257

平均功率

160

bpm

平均心率

180

bpm

max. 心率

979

kcal

Energy

51,18

VO2max

179

TRIMP

海拔

Course

心率数据

160

bpm

平均心率

180

bpm

max. 心率

979

kcal

Energy

179

TRIMP

94,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:29	0,11 km	222 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	260 W	5:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:33	0,12 km	258 W	4:46/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:54	0,46 km	270 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,3 %	9:18	2,08 km	244 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,5 %	50:09	11,18 km	253 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	12,9 %	9:43	2,29 km	266 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,2 %	3:10	0,82 km	295 W	3:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:25

/km

平均配速

13,6

km/h

平均 Speed

4:25

/km

平均 GAP

51,18

有效_VO2max

1,11

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:11	0,09 km	81 %	160 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,07 km	84 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	84 %	234 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:01	0,58 km	83 %	241 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,3 %	19:45	4,24 km	85 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,4 %	40:50	9,53 km	85 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,0 %	8:17	2,18 km	87 %	272 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,24 km	84 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

257

平均功率

4,02

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,88

效率指数

1,59

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,05 km	81 %	16:50/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:59	0,19 km	77 %	5:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:11:33	16,33 km	85 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:54	0,48 km	87 %	3:57/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

17,08

距离

0,00

平均梯度

17,08

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:14	4:14/km	135bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	157bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:09	4:10/km	162bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:53	3:52/km	176bpm	295W	+0/-0
1,00km	4:18	4:19/km	168bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	165bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	164bpm	254W	+1/-4
1,00km	5:01	5:00/km	159bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:26	4:27/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	158bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	162bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	160bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	245W	+4/-1
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	242W	+1/-0
0,08km	0:24	4:58/km	156bpm	244W	+0/-0

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,22

步幅

垂直振幅

6,1

垂直比例

261

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

19,1

腾空比

14021

步骤总数

其它

09.08.2022

日期

20:32

时间

RPE

sunny

天气状况

°C

温度

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe