Dauerlauf

Vista global

10,44

Distància

45:01

Temps

46:08

Temps transcorregut

4:19

/km

Ritme

175

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

187

bpm

màx. Freqüència cardíaca

737

kcal

Energia

49,36

VO2max

109

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:13/km
2.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:06/km
4.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:06/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:07/km
10.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:09/km
11.	0,44 km	2:02	4:35/km	-0:17/km
	Average (total)		4:19/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
0,99km	4:04	4:05/km	156bpm
0,98km	4:15	4:19/km	169bpm
1,01km	4:29	4:25/km	172bpm
1,00km	4:22	4:23/km	173bpm
0,99km	4:22	4:25/km	176bpm
1,00km	4:14	4:13/km	178bpm
1,01km	4:15	4:13/km	181bpm
1,01km	4:21	4:19/km	181bpm
0,99km	4:24	4:26/km	181bpm
1,00km	4:24	4:25/km	185bpm
0,46km	1:51	4:03/km	176bpm

Heart rate data

175

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

187

bpm

màx. Freqüència cardíaca

737

kcal

Energia

109

TRIMP

4,1

Resultat dels entrenaments

+3,4

Pa:Hr

90,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	4:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,5 %	2:02	0,48 km	-	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	68,4 %	30:47	7,17 km	-	4:18/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	26,8 %	12:04	2,76 km	-	4:22/km

Ritme

4:19

/km

mitjana Ritme

13,9

km/h

mitjana Velocitat

4:18

/km

mitjana GAP

49,36

VO₂max efectiu

1,01 / 4:17

/km

VI / xPace

1,01 / 4:16

/km

VI / xGAP

1,04

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	81 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,3 %	0:09	0,02 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,9 %	6:16	1,34 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	78,6 %	35:22	8,23 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	3:00	0,78 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:03	0,01 km	79 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	79 %	-

Ruta i elevació

10,44

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,99

Eficiència de pujada

0,00

mitjana Variació

10,44

Km-effort

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,47

Gambada

7113

Total steps

Diversos

25.08.2016

Data

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

SE / 120

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Dispositiu

Stefan H.

Company d'entrenament

Font de dades meteorològiques: openweathermap.org

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	37:45	0:09	183 bpm	-1 bpm =	182 bpm
2.	43:14	0:58	185 bpm	-25 bpm =	160 bpm
	1:07

Variabilitat del ritme cardíac

2,6

lnRMSSD

342

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,2

pNN20

1,8

Anomalies