Dauerlauf

Oversikt

10,44

Distanse

45:01

Tid

46:08

Forløpt tid

4:19

/km

Tempo

175

bpm

gjsn. Puls

187

bpm

maks. Puls

737

kcal

Energi

49,36

VO2max

109

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:13/km
2.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:06/km
4.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:06/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:07/km
10.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:09/km
11.	0,44 km	2:02	4:35/km	-0:17/km
	Average (total)		4:19/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	4:04	4:05/km	156bpm
0,98km	4:15	4:19/km	169bpm
1,01km	4:29	4:25/km	172bpm
1,00km	4:22	4:23/km	173bpm
0,99km	4:22	4:25/km	176bpm
1,00km	4:14	4:13/km	178bpm
1,01km	4:15	4:13/km	181bpm
1,01km	4:21	4:19/km	181bpm
0,99km	4:24	4:26/km	181bpm
1,00km	4:24	4:25/km	185bpm
0,46km	1:51	4:03/km	176bpm

Pulsdata

175

bpm

gjsn. Puls

187

bpm

maks. Puls

737

kcal

Energi

109

TRIMP

4,1

Treningseffekt

+3,4

Pa:Hr

90,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	4:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,5 %	2:02	0,48 km	-	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	68,4 %	30:47	7,17 km	-	4:18/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	26,8 %	12:04	2,76 km	-	4:22/km

Tempodata

4:19

/km

gjsn. Tempo

13,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:18

/km

gjsn. GAP

49,36

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:17

/km

VI / xPace

1,01 / 4:16

/km

VI / xGAP

1,04

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	81 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,3 %	0:09	0,02 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,9 %	6:16	1,34 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	78,6 %	35:22	8,23 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	3:00	0,78 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:03	0,01 km	79 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	79 %	-

Løype og elevasjonsdata

10,44

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,99

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,44

Km-effort

Løpsdynamikk

158

spm

Cadence (Running)

1,47

Steglengde

7113

Total steps

Diverse

25.08.2016

Dato

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SØ / 120

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Stefan H.

Treningspartner

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	37:45	0:09	183 bpm	-1 bpm =	182 bpm
2.	43:14	0:58	185 bpm	-25 bpm =	160 bpm
	1:07

Pulsvariabilitet

2,6

lnRMSSD

342

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,2

pNN20

1,8

Anomaliteter