Easy Run: Lindlar Run

Oversikt

6,55

Distanse

46:54

Tid

49:00

Forløpt tid

7:10

/km

Tempo

229

gjsn. Kraft

114

bpm

gjsn. Puls

133

bpm

maks. Puls

447

kcal

Energi

31,70

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:30	6:31/km	112bpm	237W	+0/-15
1,00km	6:38	6:37/km	112bpm	235W	+0/-6
1,00km	7:06	7:06/km	112bpm	236W	+14/-8
1,00km	7:51	7:51/km	113bpm	231W	+28/-6
1,00km	7:17	7:17/km	110bpm	205W	+9/-34
1,00km	7:12	7:11/km	119bpm	231W	+13/-0
0,55km	4:16	7:44/km	117bpm	230W	+12/-0

Pulsdata

114

bpm

gjsn. Puls

133

bpm

maks. Puls

447

kcal

Energi

TRIMP

+6,9

Pa:Hr

+5,2

Pw:Hr

10,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	4,0 %	1:52	0,25 km	129 W	7:24/km
Sone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	96,0 %	44:58	6,30 km	232 W	7:08/km
Sone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

7:10

/km

gjsn. Tempo

8,4

km/h

gjsn. Hastighet

6:58

/km

gjsn. GAP

31,70

Effektiv VO₂max

1,02 / 7:02

/km

VI / xPace

1,01 / 6:54

/km

VI / xGAP

0,99

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	71,8 %	33:37	4,39 km	63 %	226 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	20,2 %	9:29	1,51 km	63 %	236 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	7,6 %	3:34	0,62 km	63 %	223 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:10	0,04 km	60 %	222 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

229

gjsn. Kraft

2,47

W/kg

Spesifikk kraft

231

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,94

Løpseffektivitet

0,61

Effektivitetsindeks

1,99

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,8 %	0:22	0,04 km	51 %	8:26/km
Sone 2 101 W - 200 W	9,9 %	4:36	0,61 km	59 %	7:36/km
Sone 3 201 W - 300 W	88,8 %	41:24	5,86 km	64 %	7:04/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:14	0,03 km	63 %	7:55/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

6,55

Distanse

+77/-69

Stigning/Fall

0,5

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,95

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,94

Nedoverbakkeeffektiviteten

326

Vm/h

VAM

2,23

gjsn. Stigningsgrad

7,32

Km-effort

Lindlar

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

170

spm

Cadence (Running)

0,82

Steglengde

7973

Total steps

Diverse

20.08.2022

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

V / 256

Vindretning

Luftfuktighet

1018

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Coros Pace2

Enheter

#	Tid	Varighet
1.	2:42	0:33
2.	12:48	0:19
3.	25:56	0:20
4.	28:24	0:57
		2:09