Dauerlauf

Oversikt

9,22

Distanse

39:22

Tid

39:22

Forløpt tid

4:16

/km

Tempo

171

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

646

kcal

Energi

51,75

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:02/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:00/km
3.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:09/km
5.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:07/km
6.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:12/km
7.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:03/km
9.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:14/km
10.	0,22 km	0:47	3:36/km	+0:41/km
	Average (total)		4:16/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	4:12	4:14/km	158bpm
1,00km	4:16	4:16/km	172bpm
0,99km	4:15	4:19/km	171bpm
1,02km	4:29	4:25/km	172bpm
0,98km	4:19	4:23/km	170bpm
1,01km	4:31	4:28/km	171bpm
0,99km	4:13	4:15/km	172bpm
1,01km	4:17	4:13/km	175bpm
0,98km	3:58	4:02/km	176bpm
0,24km	0:53	3:41/km	183bpm

Pulsdata

171

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

646

kcal

Energi

TRIMP

3,8

Treningseffekt

+0,4

Pa:Hr

70,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,5 %	0:12	0,04 km	-	4:57/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	-	4:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,9 %	1:32	0,36 km	-	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,7 %	36:55	8,62 km	-	4:17/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	0:40	0,18 km	-	3:39/km

Tempodata

4:16

/km

gjsn. Tempo

14,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:16

/km

gjsn. GAP

51,75

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:14

/km

VI / xPace

1,01 / 4:13

/km

VI / xGAP

1,07

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:07	0,02 km	76 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:12	0,03 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,9 %	1:32	0,28 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,3 %	6:26	1,35 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	60,6 %	23:52	5,60 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,5 %	6:29	1,70 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,2 %	0:28	0,14 km	88 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:15	0,09 km	85 %	-

Løype og elevasjonsdata

9,22

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

9,22

Km-effort

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,46

Steglengde

6299

Total steps

Diverse

01.09.2016

Dato

RPE

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 270

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

Pulsvariabilitet

3,0

lnRMSSD

351

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,2

pNN20

2,0

Anomaliteter