Dauerlauf: Covid Pause Ende

Vista global

8,02

Distància

37:04

Temps

4:37

/km

Ritme

245

mitjana Potència

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

178

bpm

màx. Freqüència cardíaca

456

kcal

Energia

48,93

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

178

bpm

màx. Freqüència cardíaca

456

kcal

Energia

TRIMP

71,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:13	0,05 km	120 W	4:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:32	0,12 km	219 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:39	0,14 km	238 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,6 %	1:20	0,29 km	247 W	4:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	10,7 %	3:58	0,89 km	247 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,9 %	24:49	5,33 km	245 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	14,6 %	5:24	1,15 km	246 W	4:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:11	0,04 km	272 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:37

/km

mitjana Ritme

13,0

km/h

mitjana Velocitat

4:37

/km

mitjana GAP

48,93

VO₂max efectiu

1,07

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	0:45	0,09 km	87 %	221 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:18	0,05 km	86 %	248 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:06	0,19 km	86 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,3 %	4:57	0,95 km	86 %	252 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,6 %	17:17	3,68 km	85 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,1 %	10:26	2,43 km	84 %	242 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,0 %	1:51	0,49 km	83 %	232 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:26	0,14 km	85 %	253 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

245

mitjana Potència

3,83

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,53

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,5 %	1:17	0,26 km	79 %	5:00/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,5 %	34:54	7,59 km	85 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	0:46	0,15 km	87 %	5:10/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

8,02

Distància

0,00

mitjana Variació

8,02

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:34	4:35/km	139bpm	243W	+7/-0
1,00km	4:26	4:26/km	158bpm	255W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	159bpm	240W	+0/-5
1,00km	4:39	4:39/km	161bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	161bpm	245W	+5/-0
1,00km	4:32	4:33/km	164bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:50	4:50/km	166bpm	235W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	246W	+1/-0
0,02km	0:09	10:38/km	163bpm	245W	+0/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,19

Gambada

Desplaçament vertical

6,4

Ràtio vertical

270

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,1

Ràtio de vol

6746

Total steps

Diversos

31.08.2022

Data

17:21

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe