Dauerlauf: Covid Pause Ende

Visión general

8,02

Distancia

37:04

Tiempo

4:37

/km

Ritmo

245

promedio Potencia

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

456

kcal

Energía

48,93

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

456

kcal

Energía

TRIMP

71,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:13	0,05 km	120 W	4:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:32	0,12 km	219 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:39	0,14 km	238 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,6 %	1:20	0,29 km	247 W	4:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	10,7 %	3:58	0,89 km	247 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,9 %	24:49	5,33 km	245 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	14,6 %	5:24	1,15 km	246 W	4:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:11	0,04 km	272 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:37

/km

promedio Ritmo

13,0

km/h

promedio Velocidad

4:37

/km

promedio GAP

48,93

VO₂max efectivo

1,07

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	0:45	0,09 km	87 %	221 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:18	0,05 km	86 %	248 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:06	0,19 km	86 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,3 %	4:57	0,95 km	86 %	252 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,6 %	17:17	3,68 km	85 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,1 %	10:26	2,43 km	84 %	242 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,0 %	1:51	0,49 km	83 %	232 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:26	0,14 km	85 %	253 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

245

promedio Potencia

3,83

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,53

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,5 %	1:17	0,26 km	79 %	5:00/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,5 %	34:54	7,59 km	85 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	0:46	0,15 km	87 %	5:10/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

8,02

Distancia

0,00

promedio Gradiente

8,02

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:34	4:35/km	139bpm	243W	+7/-0
1,00km	4:26	4:26/km	158bpm	255W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	159bpm	240W	+0/-5
1,00km	4:39	4:39/km	161bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	161bpm	245W	+5/-0
1,00km	4:32	4:33/km	164bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:50	4:50/km	166bpm	235W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	246W	+1/-0
0,02km	0:09	10:38/km	163bpm	245W	+0/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,19

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

270

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,1

Proporción de vuelo

6746

Pasos totales

Misceláneo

31.08.2022

Fecha

17:21

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe