Dauerlauf: Covid Pause Ende

Yleisnäkymä

8,02

Matka

37:04

Aika

4:37

/km

Tahti

245

keskiarvo Teho

159

bpm

keskiarvo Syke

178

bpm

maksimi Syke

456

kcal

Energia

48,93

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

159

bpm

keskiarvo Syke

178

bpm

maksimi Syke

456

kcal

Energia

TRIMP

71,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:13	0,05 km	120 W	4:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:32	0,12 km	219 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:39	0,14 km	238 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,6 %	1:20	0,29 km	247 W	4:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	10,7 %	3:58	0,89 km	247 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,9 %	24:49	5,33 km	245 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	14,6 %	5:24	1,15 km	246 W	4:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:11	0,04 km	272 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:37

/km

keskiarvo Tahti

13,0

km/h

keskiarvo Nopeus

4:37

/km

keskiarvo GAP

48,93

Efektiivinen VO2max

1,07

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,0 %	0:45	0,09 km	87 %	221 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:18	0,05 km	86 %	248 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:06	0,19 km	86 %	252 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	13,3 %	4:57	0,95 km	86 %	252 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	46,6 %	17:17	3,68 km	85 %	246 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	28,1 %	10:26	2,43 km	84 %	242 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	5,0 %	1:51	0,49 km	83 %	232 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:26	0,14 km	85 %	253 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

245

keskiarvo Teho

3,83

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,53

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,5 %	1:17	0,26 km	79 %	5:00/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,5 %	34:54	7,59 km	85 %	4:36/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,1 %	0:46	0,15 km	87 %	5:10/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

8,02

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

8,02

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:34	4:35/km	139bpm	243W	+7/-0
1,00km	4:26	4:26/km	158bpm	255W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	159bpm	240W	+0/-5
1,00km	4:39	4:39/km	161bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	161bpm	245W	+5/-0
1,00km	4:32	4:33/km	164bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:50	4:50/km	166bpm	235W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	246W	+1/-0
0,02km	0:09	10:38/km	163bpm	245W	+0/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,19

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,4

Pystysuuntainen suhde

270

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,1

Liitosuhde

6746

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

31.08.2022

Päivämäärä

17:21

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe