Dauerlauf: Covid Pause Ende

Oversikt

8,02

Distanse

37:04

Tid

4:37

/km

Tempo

245

gjsn. Kraft

159

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

456

kcal

Energi

48,93

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

159

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

456

kcal

Energi

TRIMP

71,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:13	0,05 km	120 W	4:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:32	0,12 km	219 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:39	0,14 km	238 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,6 %	1:20	0,29 km	247 W	4:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	10,7 %	3:58	0,89 km	247 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,9 %	24:49	5,33 km	245 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	14,6 %	5:24	1,15 km	246 W	4:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:11	0,04 km	272 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:37

/km

gjsn. Tempo

13,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:37

/km

gjsn. GAP

48,93

Effektiv VO₂max

1,07

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,0 %	0:45	0,09 km	87 %	221 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:18	0,05 km	86 %	248 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:06	0,19 km	86 %	252 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	13,3 %	4:57	0,95 km	86 %	252 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	46,6 %	17:17	3,68 km	85 %	246 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	28,1 %	10:26	2,43 km	84 %	242 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	5,0 %	1:51	0,49 km	83 %	232 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:26	0,14 km	85 %	253 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

245

gjsn. Kraft

3,83

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,53

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	3,5 %	1:17	0,26 km	79 %	5:00/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,5 %	34:54	7,59 km	85 %	4:36/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,1 %	0:46	0,15 km	87 %	5:10/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

8,02

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

8,02

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:34	4:35/km	139bpm	243W	+7/-0
1,00km	4:26	4:26/km	158bpm	255W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	159bpm	240W	+0/-5
1,00km	4:39	4:39/km	161bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	161bpm	245W	+5/-0
1,00km	4:32	4:33/km	164bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:50	4:50/km	166bpm	235W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	246W	+1/-0
0,02km	0:09	10:38/km	163bpm	245W	+0/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,19

Steglengde

Vertikal oscillering

6,4

Vertikal ratio

270

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,1

Sveveratio

6746

Total steps

Diverse

31.08.2022

Dato

17:21

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe