Wettkampf: 3. Schwarzwälder Schinkenlauf

Vista global

10,00

Distància

58:48

Temps

58:50

Temps transcorregut

5:53

/km

Ritme

170

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

185

bpm

màx. Freqüència cardíaca

862

kcal

Energia

37,55

VO2max

134

TRIMP

203

Elevació

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
0,98km	5:43	5:50/km	165bpm	+20/-6
1,00km	6:33	6:35/km	170bpm	+11/-6
1,01km	7:20	7:20/km	171bpm	+36/-0
1,00km	7:33	7:31/km	170bpm	+70/-21
1,00km	6:42	6:45/km	168bpm	+27/-18
1,00km	6:34	6:33/km	170bpm	+24/-29
1,00km	5:17	5:19/km	170bpm	+0/-40
0,99km	4:45	4:49/km	171bpm	+0/-45
1,01km	5:36	5:30/km	175bpm	+6/-26
0,52km	2:47	5:21/km	180bpm	+8/-4

Heart rate data

170

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

185

bpm

màx. Freqüència cardíaca

862

kcal

Energia

134

TRIMP

4,2

Resultat dels entrenaments

-4,4

Pa:Hr

75,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 50 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 69 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	-	4:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 79 %HRmax	3,0 %	1:46	0,31 km	-	5:41/km
Zone 4 < 180 bpm / 89 %HRmax	94,8 %	55:47	8,96 km	-	6:13/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 90 %HRmax	1,9 %	1:06	0,21 km	-	5:21/km

Ritme

5:53

/km

mitjana Ritme

10,2

km/h

mitjana Velocitat

6:02

/km

mitjana GAP

37,55

VO₂max efectiu

1,01 / 5:49

/km

VI / xPace

1,03 / 5:52

/km

VI / xGAP

0,76

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 8:01/km	18,1 %	10:40	1,15 km	86 %	-
Zone 2 8:00/km - 7:31/km	4,0 %	2:21	0,31 km	85 %	-
Zone 3 7:30/km - 7:01/km	8,0 %	4:43	0,64 km	84 %	-
Zone 4 7:00/km - 6:31/km	7,2 %	4:15	0,63 km	84 %	-
Zone 5 6:30/km - 6:01/km	11,8 %	6:56	1,12 km	84 %	-
Zone 6 6:00/km - 5:31/km	18,6 %	10:55	1,90 km	84 %	-
Zone 7 5:30/km - 5:01/km	20,1 %	11:48	2,25 km	84 %	-
Zone 8 5:00/km - 4:31/km	10,3 %	6:04	1,26 km	84 %	-
Zone 9 4:30/km - …	1,9 %	1:08	0,27 km	85 %	-

Ruta i elevació

10,00

Distància

+203/-203

Pujada/Descens

2,7

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,98

Eficiència de pujada

1,08

Downhill Efficiency

295

Vm/h

VAM

4,06

mitjana Variació

12,03

Km-effort

3. Schwarzwälder Schinkenlauf

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,06

Gambada

8,1

Desplaçament vertical

7,6

Ràtio vertical

273

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

102

Temps de vol

27,2

Ràtio de vol

9408

Total steps

Diversos

11.09.2016

Data

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NE / 53

Direcció del vent

Humitat

1022

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Crane Grün

Laufschuhe

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Garmin Forerunner 920XT

Dispositiu

Resultat de la cursa 3. Schwarzwälder Schinkenlauf

Distància oficial: 10,0 km
Temps oficial: 58:50
VO₂max efectiu: 33,04
Categoria d'edat: 47,89 %
Posició total: 82. of 115
Posició per grup d'edat: 8. of 9
Posició per sexe: 62. of 76

Font de dades meteorològiques: openweathermap.org