Wettkampf: 3. Schwarzwälder Schinkenlauf

Oversikt

10,00

Distanse

58:48

Tid

58:50

Forløpt tid

5:53

/km

Tempo

170

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

862

kcal

Energi

37,55

VO2max

134

TRIMP

203

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
0,98km	5:43	5:50/km	165bpm	+20/-6
1,00km	6:33	6:35/km	170bpm	+11/-6
1,01km	7:20	7:20/km	171bpm	+36/-0
1,00km	7:33	7:31/km	170bpm	+70/-21
1,00km	6:42	6:45/km	168bpm	+27/-18
1,00km	6:34	6:33/km	170bpm	+24/-29
1,00km	5:17	5:19/km	170bpm	+0/-40
0,99km	4:45	4:49/km	171bpm	+0/-45
1,01km	5:36	5:30/km	175bpm	+6/-26
0,52km	2:47	5:21/km	180bpm	+8/-4

Pulsdata

170

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

862

kcal

Energi

134

TRIMP

4,2

Treningseffekt

-4,4

Pa:Hr

75,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 50 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 69 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	-	4:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 79 %HRmax	3,0 %	1:46	0,31 km	-	5:41/km
Zone 4 < 180 bpm / 89 %HRmax	94,8 %	55:47	8,96 km	-	6:13/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 90 %HRmax	1,9 %	1:06	0,21 km	-	5:21/km

Tempodata

5:53

/km

gjsn. Tempo

10,2

km/h

gjsn. Hastighet

6:02

/km

gjsn. GAP

37,55

Effektiv VO₂max

1,01 / 5:49

/km

VI / xPace

1,03 / 5:52

/km

VI / xGAP

0,76

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 8:01/km	18,1 %	10:40	1,15 km	86 %	-
Zone 2 8:00/km - 7:31/km	4,0 %	2:21	0,31 km	85 %	-
Zone 3 7:30/km - 7:01/km	8,0 %	4:43	0,64 km	84 %	-
Zone 4 7:00/km - 6:31/km	7,2 %	4:15	0,63 km	84 %	-
Zone 5 6:30/km - 6:01/km	11,8 %	6:56	1,12 km	84 %	-
Zone 6 6:00/km - 5:31/km	18,6 %	10:55	1,90 km	84 %	-
Zone 7 5:30/km - 5:01/km	20,1 %	11:48	2,25 km	84 %	-
Zone 8 5:00/km - 4:31/km	10,3 %	6:04	1,26 km	84 %	-
Zone 9 4:30/km - …	1,9 %	1:08	0,27 km	85 %	-

Løype og elevasjonsdata

10,00

Distanse

+203/-203

Stigning/Fall

2,7

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,98

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,08

Nedoverbakkeeffektiviteten

295

Vm/h

VAM

4,06

gjsn. Stigningsgrad

12,03

Km-effort

3. Schwarzwälder Schinkenlauf

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,06

Steglengde

8,1

Vertikal oscillering

7,6

Vertikal ratio

273

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

102

Svevetid

27,2

Sveveratio

9408

Total steps

Diverse

11.09.2016

Dato

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NØ / 53

Vindretning

Luftfuktighet

1022

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Crane Grün

Laufschuhe

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Konkurranseresultater 3. Schwarzwälder Schinkenlauf

Offisiell distanse: 10,0 km
Offisiell tid: 58:50
Effektiv VO₂max: 33,04
Aldersklasse: 47,89 %
Plassering totalt: 82. of 115
Plassering aldersgruppe: 8. of 9
Plassering kjønn: 62. of 76

Kilde for værdata: openweathermap.org