Dauerlauf: Kleine Rheinbrückenrunde

Vista global

12,18

Distància

57:57

Temps

4:45

/km

Ritme

238

mitjana Potència

164

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

174

bpm

màx. Freqüència cardíaca

733

kcal

Energia

45,00

VO2max

144

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

164

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

174

bpm

màx. Freqüència cardíaca

733

kcal

Energia

144

TRIMP

81,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	76 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:40	0,14 km	236 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	231 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:21	0,08 km	239 W	4:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,7 %	1:35	0,36 km	258 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	42,4 %	24:34	5,21 km	235 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	52,7 %	30:31	6,33 km	237 W	4:49/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:45

/km

mitjana Ritme

12,6

km/h

mitjana Velocitat

4:45

/km

mitjana GAP

45,00

VO₂max efectiu

1,00

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:53	0,17 km	89 %	182 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:34	0,09 km	89 %	218 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:12	0,21 km	88 %	218 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	5:34	1,10 km	87 %	231 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	59,4 %	34:16	7,23 km	88 %	239 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	21,4 %	12:21	2,86 km	87 %	243 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,8 %	1:37	0,42 km	86 %	243 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,08 km	89 %	254 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

238

mitjana Potència

3,72

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,44

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,6 %	0:55	0,07 km	85 %	12:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:12	0,44 km	85 %	4:59/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,5 %	54:43	11,64 km	88 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	91 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

12,18

Distància

0,00

mitjana Variació

12,18

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:24	4:24/km	144bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	164bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	164bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:46	4:47/km	167bpm	237W	+8/-11
1,00km	4:34	4:34/km	165bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	167bpm	246W	+4/-0
1,00km	5:07	5:07/km	163bpm	226W	+6/-0
1,00km	4:57	4:58/km	166bpm	224W	+4/-10
1,00km	4:50	4:50/km	168bpm	234W	+0/-1
1,00km	5:08	5:09/km	168bpm	223W	+2/-0
1,00km	5:01	5:00/km	168bpm	223W	+4/-1
0,17km	0:52	4:59/km	169bpm	229W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,14

Gambada

Desplaçament vertical

6,4

Ràtio vertical

266

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,4

Ràtio de vol

10663

Total steps

Diversos

02.09.2022

Data

18:12

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe