Dauerlauf: Kleine Rheinbrückenrunde

Přehled

12,18

Vzdálenost

57:57

Čas

4:45

/km

Tempo

238

prům. Síla

164

bpm

prům. Tepová frekvence

174

bpm

max. Tepová frekvence

733

kcal

Energy

45,00

VO2max

144

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

164

bpm

prům. Tepová frekvence

174

bpm

max. Tepová frekvence

733

kcal

Energy

144

TRIMP

81,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	76 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:40	0,14 km	236 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	231 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:21	0,08 km	239 W	4:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,7 %	1:35	0,36 km	258 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	42,4 %	24:34	5,21 km	235 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	52,7 %	30:31	6,33 km	237 W	4:49/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:45

/km

prům. Tempo

12,6

km/h

prům. Rychlost

4:45

/km

prům. GAP

45,00

Efektivní VO₂max

1,00

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:53	0,17 km	89 %	182 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:34	0,09 km	89 %	218 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:12	0,21 km	88 %	218 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	5:34	1,10 km	87 %	231 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	59,4 %	34:16	7,23 km	88 %	239 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	21,4 %	12:21	2,86 km	87 %	243 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,8 %	1:37	0,42 km	86 %	243 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,08 km	89 %	254 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

238

prům. Síla

3,72

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,44

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	0:55	0,07 km	85 %	12:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:12	0,44 km	85 %	4:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,5 %	54:43	11,64 km	88 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	91 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

12,18

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

12,18

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:24	4:24/km	144bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	164bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	164bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:46	4:47/km	167bpm	237W	+8/-11
1,00km	4:34	4:34/km	165bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	167bpm	246W	+4/-0
1,00km	5:07	5:07/km	163bpm	226W	+6/-0
1,00km	4:57	4:58/km	166bpm	224W	+4/-10
1,00km	4:50	4:50/km	168bpm	234W	+0/-1
1,00km	5:08	5:09/km	168bpm	223W	+2/-0
1,00km	5:01	5:00/km	168bpm	223W	+4/-1
0,17km	0:52	4:59/km	169bpm	229W	+0/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,14

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,4

Vertikální poměr

266

Doba kontaktu se zemí

49,9L/50,1R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

18,4

Letový poměr

10663

Celkový počet kroků

Různé

02.09.2022

Datum

18:12

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe