Dauerlauf: Kleine Rheinbrückenrunde

Übersicht

12,18

Distanz

57:57

Zeit

4:45

/km

Pace

238

durchschn. Leistung

164

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

733

kcal

Energie

45,00

VO2max

144

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

164

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

733

kcal

Energie

144

TRIMP

81,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	76 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:40	0,14 km	236 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	231 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:21	0,08 km	239 W	4:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,7 %	1:35	0,36 km	258 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	42,4 %	24:34	5,21 km	235 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	52,7 %	30:31	6,33 km	237 W	4:49/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:45

/km

durchschn. Pace

12,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:45

/km

durchschn. GAP

45,00

Effektiver VO₂max

1,00

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:53	0,17 km	89 %	182 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:34	0,09 km	89 %	218 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:12	0,21 km	88 %	218 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	5:34	1,10 km	87 %	231 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	59,4 %	34:16	7,23 km	88 %	239 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	21,4 %	12:21	2,86 km	87 %	243 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,8 %	1:37	0,42 km	86 %	243 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,08 km	89 %	254 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

238

durchschn. Leistung

3,72

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,44

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	0:55	0,07 km	85 %	12:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:12	0,44 km	85 %	4:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,5 %	54:43	11,64 km	88 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	91 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

12,18

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

12,18

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:24	4:24/km	144bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	164bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	164bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:46	4:47/km	167bpm	237W	+8/-11
1,00km	4:34	4:34/km	165bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	167bpm	246W	+4/-0
1,00km	5:07	5:07/km	163bpm	226W	+6/-0
1,00km	4:57	4:58/km	166bpm	224W	+4/-10
1,00km	4:50	4:50/km	168bpm	234W	+0/-1
1,00km	5:08	5:09/km	168bpm	223W	+2/-0
1,00km	5:01	5:00/km	168bpm	223W	+4/-1
0,17km	0:52	4:59/km	169bpm	229W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,14

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,4

Vertikales Verhältnis

266

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

18,4

Flugzeitverhältnis

10663

Schritte insgesamt

Sonstiges

02.09.2022

Datum

18:12

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe