Dauerlauf: Kleine Rheinbrückenrunde

Visión general

12,18

Distancia

57:57

Tiempo

4:45

/km

Ritmo

238

promedio Potencia

164

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

174

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

733

kcal

Energía

45,00

VO2max

144

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

164

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

174

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

733

kcal

Energía

144

TRIMP

81,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	76 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:40	0,14 km	236 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	231 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:21	0,08 km	239 W	4:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,7 %	1:35	0,36 km	258 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	42,4 %	24:34	5,21 km	235 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	52,7 %	30:31	6,33 km	237 W	4:49/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:45

/km

promedio Ritmo

12,6

km/h

promedio Velocidad

4:45

/km

promedio GAP

45,00

VO₂max efectivo

1,00

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:53	0,17 km	89 %	182 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:34	0,09 km	89 %	218 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:12	0,21 km	88 %	218 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	5:34	1,10 km	87 %	231 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	59,4 %	34:16	7,23 km	88 %	239 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	21,4 %	12:21	2,86 km	87 %	243 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,8 %	1:37	0,42 km	86 %	243 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,08 km	89 %	254 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

238

promedio Potencia

3,72

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,44

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,6 %	0:55	0,07 km	85 %	12:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:12	0,44 km	85 %	4:59/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,5 %	54:43	11,64 km	88 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	91 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

12,18

Distancia

0,00

promedio Gradiente

12,18

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:24	4:24/km	144bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	164bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	164bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:46	4:47/km	167bpm	237W	+8/-11
1,00km	4:34	4:34/km	165bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	167bpm	246W	+4/-0
1,00km	5:07	5:07/km	163bpm	226W	+6/-0
1,00km	4:57	4:58/km	166bpm	224W	+4/-10
1,00km	4:50	4:50/km	168bpm	234W	+0/-1
1,00km	5:08	5:09/km	168bpm	223W	+2/-0
1,00km	5:01	5:00/km	168bpm	223W	+4/-1
0,17km	0:52	4:59/km	169bpm	229W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,14

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

266

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,4

Proporción de vuelo

10663

Pasos totales

Misceláneo

02.09.2022

Fecha

18:12

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe