Dauerlauf: Kleine Rheinbrückenrunde

Vue d'ensemble

12,18

Distance

57:57

Heure

4:45

/km

All.

238

moy. Puissance

164

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

174

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

733

kcal

Énergie

45,00

VO2max

144

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

164

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

174

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

733

kcal

Énergie

144

TRIMP

81,8

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	76 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:40	0,14 km	236 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	231 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:21	0,08 km	239 W	4:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,7 %	1:35	0,36 km	258 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	42,4 %	24:34	5,21 km	235 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	52,7 %	30:31	6,33 km	237 W	4:49/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:45

/km

moy. All.

12,6

km/h

moy. Vitesse

4:45

/km

moy. GAP

45,00

VO₂max effective

1,00

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:53	0,17 km	89 %	182 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:34	0,09 km	89 %	218 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:12	0,21 km	88 %	218 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	5:34	1,10 km	87 %	231 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	59,4 %	34:16	7,23 km	88 %	239 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	21,4 %	12:21	2,86 km	87 %	243 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,8 %	1:37	0,42 km	86 %	243 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,08 km	89 %	254 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

238

moy. Puissance

3,72

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,44

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	0:55	0,07 km	85 %	12:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:12	0,44 km	85 %	4:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,5 %	54:43	11,64 km	88 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	91 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

12,18

Distance

0,00

moy. Pente

12,18

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:24	4:24/km	144bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	164bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	164bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:46	4:47/km	167bpm	237W	+8/-11
1,00km	4:34	4:34/km	165bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	167bpm	246W	+4/-0
1,00km	5:07	5:07/km	163bpm	226W	+6/-0
1,00km	4:57	4:58/km	166bpm	224W	+4/-10
1,00km	4:50	4:50/km	168bpm	234W	+0/-1
1,00km	5:08	5:09/km	168bpm	223W	+2/-0
1,00km	5:01	5:00/km	168bpm	223W	+4/-1
0,17km	0:52	4:59/km	169bpm	229W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,14

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,4

Ratio vertical

266

Temps de contact au sol

49,9L/50,1R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

18,4

Ratio de vol

10663

Nombre total de pas

Divers

02.09.2022

Date

18:12

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe