Dauerlauf: Kleine Rheinbrückenrunde

Áttekintés

12,18

Távolság

57:57

Idő

4:45

/km

Tempó

238

átl. Erő

164

bpm

átl. Pulzus

174

bpm

max. Pulzus

733

kcal

Energia

45,00

VO2max

144

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

164

bpm

átl. Pulzus

174

bpm

max. Pulzus

733

kcal

Energia

144

TRIMP

81,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	76 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:40	0,14 km	236 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	231 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:21	0,08 km	239 W	4:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,7 %	1:35	0,36 km	258 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	42,4 %	24:34	5,21 km	235 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	52,7 %	30:31	6,33 km	237 W	4:49/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:45

/km

átl. Tempó

12,6

km/h

átl. Sebesség

4:45

/km

átl. GAP

45,00

Effektív

1,00

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:53	0,17 km	89 %	182 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:34	0,09 km	89 %	218 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:12	0,21 km	88 %	218 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	5:34	1,10 km	87 %	231 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	59,4 %	34:16	7,23 km	88 %	239 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	21,4 %	12:21	2,86 km	87 %	243 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	2,8 %	1:37	0,42 km	86 %	243 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,08 km	89 %	254 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

238

átl. Erő

3,72

W/kg

Specific power

0,94

Futás hatékonyság

0,88

Hatékonyság index

1,44

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	1,6 %	0:55	0,07 km	85 %	12:18/km
Zóna 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:12	0,44 km	85 %	4:59/km
Zóna 3 201 W - 300 W	94,5 %	54:43	11,64 km	88 %	4:42/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	91 %	4:46/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

12,18

Távolság

0,00

átl. Lejtés

12,18

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:24	4:24/km	144bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	164bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	164bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:46	4:47/km	167bpm	237W	+8/-11
1,00km	4:34	4:34/km	165bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	167bpm	246W	+4/-0
1,00km	5:07	5:07/km	163bpm	226W	+6/-0
1,00km	4:57	4:58/km	166bpm	224W	+4/-10
1,00km	4:50	4:50/km	168bpm	234W	+0/-1
1,00km	5:08	5:09/km	168bpm	223W	+2/-0
1,00km	5:01	5:00/km	168bpm	223W	+4/-1
0,17km	0:52	4:59/km	169bpm	229W	+0/-0

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,14

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,4

Vertical ratio

266

Talajérintési idő

49,9L/50,1R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

18,4

Levegőben töltési arány

10663

Total steps

Egyéb információ

02.09.2022

Dátum

18:12

Időpont

RPE

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe