Dauerlauf: Kleine Rheinbrückenrunde

Panoramica

12,18

Distanza

57:57

Tempo

4:45

/km

Ritmo

238

media Potenza

164

bpm

media Frequenza Cardiaca

174

bpm

max. Frequenza Cardiaca

733

kcal

Energia

45,00

VO2max

144

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

164

bpm

media Frequenza Cardiaca

174

bpm

max. Frequenza Cardiaca

733

kcal

Energia

144

TRIMP

81,8

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	76 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:40	0,14 km	236 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	231 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:21	0,08 km	239 W	4:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,7 %	1:35	0,36 km	258 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	42,4 %	24:34	5,21 km	235 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	52,7 %	30:31	6,33 km	237 W	4:49/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:45

/km

media Ritmo

12,6

km/h

media Velocità

4:45

/km

media GAP

45,00

VO₂max effettivo

1,00

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:53	0,17 km	89 %	182 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:34	0,09 km	89 %	218 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:12	0,21 km	88 %	218 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	5:34	1,10 km	87 %	231 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	59,4 %	34:16	7,23 km	88 %	239 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	21,4 %	12:21	2,86 km	87 %	243 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,8 %	1:37	0,42 km	86 %	243 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,08 km	89 %	254 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

238

media Potenza

3,72

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,44

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,6 %	0:55	0,07 km	85 %	12:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:12	0,44 km	85 %	4:59/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,5 %	54:43	11,64 km	88 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	91 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

12,18

Distanza

0,00

media Pendenza

12,18

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:24	4:24/km	144bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	164bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	164bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:46	4:47/km	167bpm	237W	+8/-11
1,00km	4:34	4:34/km	165bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	167bpm	246W	+4/-0
1,00km	5:07	5:07/km	163bpm	226W	+6/-0
1,00km	4:57	4:58/km	166bpm	224W	+4/-10
1,00km	4:50	4:50/km	168bpm	234W	+0/-1
1,00km	5:08	5:09/km	168bpm	223W	+2/-0
1,00km	5:01	5:00/km	168bpm	223W	+4/-1
0,17km	0:52	4:59/km	169bpm	229W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,14

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,4

Rapporto verticale

266

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,1R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

18,4

Rapporto di volo

10663

Totale passi

Altro

02.09.2022

Data

18:12

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe