Dauerlauf: Kleine Rheinbrückenrunde

Podgląd

12,18

Dystans

57:57

Czas

4:45

/km

Tempo

238

śr. Moc

164

bpm

śr. Tętno

174

bpm

max. Tętno

733

kcal

Energia

45,00

VO2max

144

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

164

bpm

śr. Tętno

174

bpm

max. Tętno

733

kcal

Energia

144

TRIMP

81,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	76 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:40	0,14 km	236 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	231 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:21	0,08 km	239 W	4:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,7 %	1:35	0,36 km	258 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	42,4 %	24:34	5,21 km	235 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	52,7 %	30:31	6,33 km	237 W	4:49/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:45

/km

śr. Tempo

12,6

km/h

śr. Prędkość

4:45

/km

śr. GAP

45,00

Efektywny VO₂max

1,00

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:53	0,17 km	89 %	182 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:34	0,09 km	89 %	218 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:12	0,21 km	88 %	218 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	5:34	1,10 km	87 %	231 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	59,4 %	34:16	7,23 km	88 %	239 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	21,4 %	12:21	2,86 km	87 %	243 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	2,8 %	1:37	0,42 km	86 %	243 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,08 km	89 %	254 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

238

śr. Moc

3,72

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,44

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,6 %	0:55	0,07 km	85 %	12:18/km
Strefa 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:12	0,44 km	85 %	4:59/km
Strefa 3 201 W - 300 W	94,5 %	54:43	11,64 km	88 %	4:42/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	91 %	4:46/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

12,18

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

12,18

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:24	4:24/km	144bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	164bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	164bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:46	4:47/km	167bpm	237W	+8/-11
1,00km	4:34	4:34/km	165bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	167bpm	246W	+4/-0
1,00km	5:07	5:07/km	163bpm	226W	+6/-0
1,00km	4:57	4:58/km	166bpm	224W	+4/-10
1,00km	4:50	4:50/km	168bpm	234W	+0/-1
1,00km	5:08	5:09/km	168bpm	223W	+2/-0
1,00km	5:01	5:00/km	168bpm	223W	+4/-1
0,17km	0:52	4:59/km	169bpm	229W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,14

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,4

Współczynnik pionowy

266

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

18,4

Współczynnik lotu

10663

Całkowita liczba kroków

Różne

02.09.2022

Data

18:12

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe