Dauerlauf: Kleine Rheinbrückenrunde

Visão Geral

12,18

Distância

57:57

Hora.

4:45

/km

Ritmo

238

HR médio Poder

164

bpm

HR médio Frequência cardíaca

174

bpm

máx. Frequência cardíaca

733

kcal

Energy

45,00

VO2max

144

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

164

bpm

HR médio Frequência cardíaca

174

bpm

máx. Frequência cardíaca

733

kcal

Energy

144

TRIMP

81,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	76 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:40	0,14 km	236 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	231 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:21	0,08 km	239 W	4:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,7 %	1:35	0,36 km	258 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	42,4 %	24:34	5,21 km	235 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	52,7 %	30:31	6,33 km	237 W	4:49/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:45

/km

HR médio Ritmo

12,6

km/h

HR médio como a velocidade

4:45

/km

HR médio GAP

45,00

_VO2maxefetivo

1,00

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:53	0,17 km	89 %	182 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:34	0,09 km	89 %	218 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:12	0,21 km	88 %	218 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	5:34	1,10 km	87 %	231 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	59,4 %	34:16	7,23 km	88 %	239 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	21,4 %	12:21	2,86 km	87 %	243 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,8 %	1:37	0,42 km	86 %	243 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,08 km	89 %	254 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

238

HR médio Poder

3,72

W/kg

Potência específica

0,94

Execução de brocas

0,88

Índice de eficiência

1,44

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,6 %	0:55	0,07 km	85 %	12:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:12	0,44 km	85 %	4:59/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,5 %	54:43	11,64 km	88 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	91 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

12,18

Distância

0,00

HR médio Gradiente

12,18

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:24	4:24/km	144bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	164bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	164bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:46	4:47/km	167bpm	237W	+8/-11
1,00km	4:34	4:34/km	165bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	167bpm	246W	+4/-0
1,00km	5:07	5:07/km	163bpm	226W	+6/-0
1,00km	4:57	4:58/km	166bpm	224W	+4/-10
1,00km	4:50	4:50/km	168bpm	234W	+0/-1
1,00km	5:08	5:09/km	168bpm	223W	+2/-0
1,00km	5:01	5:00/km	168bpm	223W	+4/-1
0,17km	0:52	4:59/km	169bpm	229W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,14

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,4

Rácio vertical

266

Tempo de contato com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

18,4

Taxa de voo

10663

Total de etapas

outros

02.09.2022

Data

18:12

Hora do dia

RPE

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe