Dauerlauf: Kleine Rheinbrückenrunde

Visão Global

12,18

Distância

57:57

Tempo

4:45

/km

Ritmo

238

méd. Energia

164

bpm

méd. Ritmo cardíaco

174

bpm

máx. Ritmo cardíaco

733

kcal

Energy

45,00

VO2max

144

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

164

bpm

méd. Ritmo cardíaco

174

bpm

máx. Ritmo cardíaco

733

kcal

Energy

144

TRIMP

81,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	76 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:40	0,14 km	236 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	231 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:21	0,08 km	239 W	4:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,7 %	1:35	0,36 km	258 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	42,4 %	24:34	5,21 km	235 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	52,7 %	30:31	6,33 km	237 W	4:49/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:45

/km

méd. Ritmo

12,6

km/h

méd. Velocidade

4:45

/km

méd. GAP

45,00

_VO2maxefetivo

1,00

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:53	0,17 km	89 %	182 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:34	0,09 km	89 %	218 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:12	0,21 km	88 %	218 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	5:34	1,10 km	87 %	231 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	59,4 %	34:16	7,23 km	88 %	239 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	21,4 %	12:21	2,86 km	87 %	243 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,8 %	1:37	0,42 km	86 %	243 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,08 km	89 %	254 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

238

méd. Energia

3,72

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,44

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,6 %	0:55	0,07 km	85 %	12:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:12	0,44 km	85 %	4:59/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,5 %	54:43	11,64 km	88 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	91 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

12,18

Distância

0,00

méd. Gradiente

12,18

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:24	4:24/km	144bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	164bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	164bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:46	4:47/km	167bpm	237W	+8/-11
1,00km	4:34	4:34/km	165bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	167bpm	246W	+4/-0
1,00km	5:07	5:07/km	163bpm	226W	+6/-0
1,00km	4:57	4:58/km	166bpm	224W	+4/-10
1,00km	4:50	4:50/km	168bpm	234W	+0/-1
1,00km	5:08	5:09/km	168bpm	223W	+2/-0
1,00km	5:01	5:00/km	168bpm	223W	+4/-1
0,17km	0:52	4:59/km	169bpm	229W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,14

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,4

Taxa vertical

266

Tempo de contacto com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

18,4

Rácio de voo

10663

Total de passos

Outros

02.09.2022

Data

18:12

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe