Dauerlauf: Kleine Rheinbrückenrunde

Обзор

12,18

Дистанция

57:57

Время

4:45

/km

Темп

238

сред. Мощность

164

bpm

сред. ЧСС

174

bpm

макс. ЧСС

733

kcal

Энергия

45,00

VO2max

144

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

164

bpm

сред. ЧСС

174

bpm

макс. ЧСС

733

kcal

Энергия

144

TRIMP

81,8

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	76 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:40	0,14 km	236 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	231 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:21	0,08 km	239 W	4:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,7 %	1:35	0,36 km	258 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	42,4 %	24:34	5,21 km	235 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	52,7 %	30:31	6,33 km	237 W	4:49/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:45

/km

сред. Темп

12,6

km/h

сред. Скорость

4:45

/km

сред. GAP

45,00

Эффективный VO₂max

1,00

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:53	0,17 km	89 %	182 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:34	0,09 km	89 %	218 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:12	0,21 km	88 %	218 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	5:34	1,10 km	87 %	231 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	59,4 %	34:16	7,23 km	88 %	239 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	21,4 %	12:21	2,86 km	87 %	243 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,8 %	1:37	0,42 km	86 %	243 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,08 km	89 %	254 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

238

сред. Мощность

3,72

W/kg

Удельная мощность

0,94

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

1,44

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	0:55	0,07 km	85 %	12:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:12	0,44 km	85 %	4:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,5 %	54:43	11,64 km	88 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	91 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

12,18

Дистанция

0,00

сред. Градиент

12,18

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:24	4:24/km	144bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	164bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	164bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:46	4:47/km	167bpm	237W	+8/-11
1,00km	4:34	4:34/km	165bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	167bpm	246W	+4/-0
1,00km	5:07	5:07/km	163bpm	226W	+6/-0
1,00km	4:57	4:58/km	166bpm	224W	+4/-10
1,00km	4:50	4:50/km	168bpm	234W	+0/-1
1,00km	5:08	5:09/km	168bpm	223W	+2/-0
1,00km	5:01	5:00/km	168bpm	223W	+4/-1
0,17km	0:52	4:59/km	169bpm	229W	+0/-0

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,14

Длина шага

Вертикальные колебания

6,4

Верт. коэффициент

266

Время контакта с землей

49,9L/50,1R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

18,4

Коэффициент полета

10663

Общее количество шагов

Прочее

02.09.2022

Дата

18:12

Время дня

RPE

fair

Погодные условия

°C

Температура

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe