Dauerlauf: Kleine Rheinbrückenrunde

概览

12,18

距离

57:57

Time

4:45

/km

配速

238

平均功率

164

bpm

平均心率

174

bpm

max. 心率

733

kcal

Energy

45,00

VO2max

144

TRIMP

海拔

Course

心率数据

164

bpm

平均心率

174

bpm

max. 心率

733

kcal

Energy

144

TRIMP

81,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	76 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:40	0,14 km	236 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	231 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:21	0,08 km	239 W	4:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,7 %	1:35	0,36 km	258 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	42,4 %	24:34	5,21 km	235 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	52,7 %	30:31	6,33 km	237 W	4:49/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:45

/km

平均配速

12,6

km/h

平均 Speed

4:45

/km

平均 GAP

45,00

有效_VO2max

1,00

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:53	0,17 km	89 %	182 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:34	0,09 km	89 %	218 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:12	0,21 km	88 %	218 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	5:34	1,10 km	87 %	231 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	59,4 %	34:16	7,23 km	88 %	239 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	21,4 %	12:21	2,86 km	87 %	243 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,8 %	1:37	0,42 km	86 %	243 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,08 km	89 %	254 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

238

平均功率

3,72

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,88

效率指数

1,44

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	0:55	0,07 km	85 %	12:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:12	0,44 km	85 %	4:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,5 %	54:43	11,64 km	88 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	91 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

12,18

距离

0,00

平均梯度

12,18

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:24	4:24/km	144bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	164bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	164bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:46	4:47/km	167bpm	237W	+8/-11
1,00km	4:34	4:34/km	165bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	167bpm	246W	+4/-0
1,00km	5:07	5:07/km	163bpm	226W	+6/-0
1,00km	4:57	4:58/km	166bpm	224W	+4/-10
1,00km	4:50	4:50/km	168bpm	234W	+0/-1
1,00km	5:08	5:09/km	168bpm	223W	+2/-0
1,00km	5:01	5:00/km	168bpm	223W	+4/-1
0,17km	0:52	4:59/km	169bpm	229W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,14

步幅

垂直振幅

6,4

垂直比例

266

地面接触时间

49,9L/50,1R

地面接触平衡

腾空时间

18,4

腾空比

10663

步骤总数

其它

02.09.2022

日期

18:12

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe