Fahrtspiel

Übersicht

8,62

Distanz

33:05

Zeit

39:58

Verstrichene Zeit

3:50

/km

Pace

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

517

kcal

Energie

59,56

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	0,83 km	3:45	4:30/km	-0:40/km
2.	0,70 km	2:23	3:24/km	+0:26/km
3.	0,71 km	2:54	4:05/km	-0:15/km
4.	0,71 km	2:24	3:24/km	+0:27/km
5.	0,70 km	2:54	4:07/km	-0:17/km
6.	0,72 km	2:26	3:24/km	+0:26/km
7.	0,68 km	2:37	3:51/km	-0:01/km
8.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:00/km
9.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:02/km
10.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:10/km
11.	0,57 km	2:04	3:38/km	+0:12/km
	Average (total)		3:50/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	4:17	4:21/km	152bpm
1,01km	3:43	3:41/km	170bpm
0,99km	3:41	3:41/km	170bpm
0,99km	3:50	3:51/km	168bpm
1,00km	3:41	3:42/km	166bpm
1,00km	3:49	3:50/km	169bpm
1,01km	3:50	3:48/km	178bpm
1,01km	4:02	4:00/km	182bpm
0,62km	2:15	3:39/km	185bpm

Herzfrequenzdaten

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

517

kcal

Energie

TRIMP

3,6

Trainingseffekt

+5,6

Pa:Hr

82,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	6:10/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:15	0,05 km	-	5:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,0 %	5:18	1,35 km	-	3:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	64,3 %	21:18	5,60 km	-	3:48/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	18,9 %	6:16	1,62 km	-	3:53/km

Pace

3:50

/km

durchschn. Pace

15,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:50

/km

durchschn. GAP

59,56

Effektiver VO₂max

1,02 / 3:46

/km

VI / xPace

1,02 / 3:46

/km

VI / xGAP

1,20

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	57 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:13	0,03 km	76 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:18	0,05 km	73 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,0 %	0:39	0,11 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,1 %	3:00	0,63 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	20,0 %	6:38	1,55 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	44,8 %	14:50	3,96 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	18,0 %	5:58	1,77 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	4,5 %	1:30	0,51 km	80 %	-

Strecke- und Höhenmeter

8,62

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

8,62

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,61

Schrittlänge

5360

Schritte insgesamt

Sonstiges

12.09.2016

Datum

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

O / 110

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	3:45	0:36	163 bpm	-28 bpm =	135 bpm
2.	6:08	0:23	175 bpm	-5 bpm =	170 bpm
3.	9:03	0:48	171 bpm	-34 bpm =	137 bpm
4.	11:28	0:27	180 bpm	-8 bpm =	172 bpm
5.	14:22	0:56	174 bpm	-36 bpm =	138 bpm
6.	16:49	2:17	180 bpm	-60 bpm =	120 bpm
7.	17:13	0:38	156 bpm	-13 bpm =	143 bpm
8.	19:27	0:45	174 bpm	-29 bpm =	145 bpm
		6:50

Herzfrequenzvariabilität

3,2

lnRMSSD

352

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,4

pNN20

2,9

Anomalien