Langer Lauf

Overzicht

15,06

Afstand

1:04:03

Tijd

1:11:32

Verstreken tijd

4:15

/km

Tempo

171

bpm

gem. Hartslag

184

bpm

max. Hartslag

1 032

kcal

Energie

51,99

VO2max

141

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:00/km
4.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:06/km
7.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:07/km
9.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:11/km
10.	1,00 km	4:46	4:46/km	-0:31/km
11.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:02/km
12.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:04/km
13.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:01/km
14.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:05/km
15.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:21/km
16.	0,06 km	0:17	4:34/km	-0:19/km
	Average (total)		4:15/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,98km	4:00	4:05/km	158bpm
1,01km	4:17	4:15/km	170bpm
0,99km	4:14	4:16/km	174bpm
1,02km	4:11	4:07/km	174bpm
1,00km	4:12	4:12/km	168bpm
1,00km	4:22	4:22/km	172bpm
0,99km	4:10	4:12/km	172bpm
0,99km	4:21	4:22/km	173bpm
1,00km	4:24	4:25/km	172bpm
1,02km	4:52	4:46/km	175bpm
1,00km	4:12	4:12/km	163bpm
0,99km	4:09	4:11/km	171bpm
1,00km	4:14	4:14/km	174bpm
1,00km	4:09	4:10/km	174bpm
1,00km	3:54	3:53/km	176bpm
0,07km	0:21	4:46/km	184bpm

Hartslaggegevens

171

bpm

gem. Hartslag

184

bpm

max. Hartslag

1 032

kcal

Energie

141

TRIMP

3,9

Trainingseffect

+1,3

Pa:Hr

68,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:13/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:09	0,04 km	-	4:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,5 %	2:54	0,70 km	-	4:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,7 %	59:21	13,92 km	-	4:16/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	1:32	0,38 km	-	4:00/km

Tempo

4:15

/km

gem. Tempo

14,1

km/h

gem. Snelheid

4:14

/km

gem. GAP

51,99

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:13

/km

VI / xPace

1,01 / 4:12

/km

VI / xGAP

1,08

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:29	0,05 km	82 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:05	0,02 km	76 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,7 %	1:05	0,20 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,8 %	6:55	1,45 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	68,3 %	43:45	10,27 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,8 %	10:47	2,80 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:37	0,18 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:13	0,07 km	86 %	-

Route en hoogte informatie

15,06

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,00

Efficiëntie bergopwaarts

0,89

Efficiëntie bergafwaarts

0,00

gem. Stijging

15,06

Km-effort

Hardloop dynamiek

158

spm

Cadans (hardlopen)

1,49

paslengte

10120

Totaal aantal stappen

Diverse

14.09.2016

Datum

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

O / 80

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	36:01	0:34	172 bpm	-6 bpm =	166 bpm
2.	44:19	6:27	174 bpm	-50 bpm =	124 bpm
3.	59:12	0:29	174 bpm	-6 bpm =	168 bpm
		7:30

hartslagvariabiliteit

4,0

lnRMSSD

352

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

4,9

pNN50

6,2

pNN20

2,3

Afwijkingen