Dauerlauf: Abendrunden um den Block

Vista global

12,61

Distància

59:23

Temps

4:43

/km

Ritme

242

mitjana Potència

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

561

kcal

Energia

53,62

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

561

kcal

Energia

TRIMP

41,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:29	0,10 km	180 W	5:02/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,16 km	235 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:47	0,17 km	240 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,3 %	12:02	2,60 km	245 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	44:55	9,50 km	242 W	4:44/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:25	0,08 km	294 W	5:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:43

/km

mitjana Ritme

12,7

km/h

mitjana Velocitat

4:42

/km

mitjana GAP

53,62

VO₂max efectiu

1,13

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:00	0,11 km	79 %	233 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:54	0,13 km	78 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	2:45	0,47 km	80 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	8:27	1,63 km	78 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	52,7 %	31:16	6,66 km	78 %	243 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	20,8 %	12:20	2,86 km	78 %	241 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	2:10	0,59 km	78 %	233 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:21	0,10 km	79 %	229 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,06 km	79 %	242 W

Dades de Potència

242

mitjana Potència

3,79

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,65

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:55	0,43 km	76 %	4:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,3 %	55:50	11,85 km	79 %	4:43/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:28	0,31 km	80 %	4:48/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

12,61

Distància

0,00

mitjana Variació

12,61

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:42	4:43/km	130bpm	243W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	260W	+4/-5
1,00km	4:40	4:40/km	146bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:49	4:48/km	148bpm	245W	+4/-0
1,00km	4:44	4:45/km	148bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	238W	+0/-4
1,00km	4:52	4:52/km	150bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:50	4:50/km	152bpm	243W	+5/-0
1,00km	4:43	4:43/km	152bpm	247W	+6/-4
0,60km	2:53	4:46/km	153bpm	232W	+0/-5

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,17

Gambada

Desplaçament vertical

6,7

Ràtio vertical

270

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,1

Ràtio de vol

10808

Total steps

Diversos

06.09.2022

Data

18:49

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe