Dauerlauf: Abendrunden um den Block

Přehled

12,61

Vzdálenost

59:23

Čas

4:43

/km

Tempo

242

prům. Síla

147

bpm

prům. Tepová frekvence

158

bpm

max. Tepová frekvence

561

kcal

Energy

53,62

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

147

bpm

prům. Tepová frekvence

158

bpm

max. Tepová frekvence

561

kcal

Energy

TRIMP

41,1

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:29	0,10 km	180 W	5:02/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,16 km	235 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:47	0,17 km	240 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,3 %	12:02	2,60 km	245 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	44:55	9,50 km	242 W	4:44/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:25	0,08 km	294 W	5:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:43

/km

prům. Tempo

12,7

km/h

prům. Rychlost

4:42

/km

prům. GAP

53,62

Efektivní VO₂max

1,13

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:00	0,11 km	79 %	233 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:54	0,13 km	78 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	2:45	0,47 km	80 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	8:27	1,63 km	78 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	52,7 %	31:16	6,66 km	78 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	20,8 %	12:20	2,86 km	78 %	241 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	2:10	0,59 km	78 %	233 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:21	0,10 km	79 %	229 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,06 km	79 %	242 W

Údaje o výkonu

242

prům. Síla

3,79

W/kg

Specifický výkon

0,93

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,65

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:55	0,43 km	76 %	4:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,3 %	55:50	11,85 km	79 %	4:43/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:28	0,31 km	80 %	4:48/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

12,61

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

12,61

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:42	4:43/km	130bpm	243W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	260W	+4/-5
1,00km	4:40	4:40/km	146bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:49	4:48/km	148bpm	245W	+4/-0
1,00km	4:44	4:45/km	148bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	238W	+0/-4
1,00km	4:52	4:52/km	150bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:50	4:50/km	152bpm	243W	+5/-0
1,00km	4:43	4:43/km	152bpm	247W	+6/-4
0,60km	2:53	4:46/km	153bpm	232W	+0/-5

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,17

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,7

Vertikální poměr

270

Doba kontaktu se zemí

49,8L/50,2R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

18,1

Letový poměr

10808

Celkový počet kroků

Různé

06.09.2022

Datum

18:49

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe