Dauerlauf: Abendrunden um den Block

Yleisnäkymä

12,61

Matka

59:23

Aika

4:43

/km

Tahti

242

keskiarvo Teho

147

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

561

kcal

Energia

53,62

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

147

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

561

kcal

Energia

TRIMP

41,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:29	0,10 km	180 W	5:02/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,16 km	235 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:47	0,17 km	240 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,3 %	12:02	2,60 km	245 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	44:55	9,50 km	242 W	4:44/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:25	0,08 km	294 W	5:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:43

/km

keskiarvo Tahti

12,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:42

/km

keskiarvo GAP

53,62

Efektiivinen VO2max

1,13

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:00	0,11 km	79 %	233 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:54	0,13 km	78 %	234 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	2:45	0,47 km	80 %	245 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	8:27	1,63 km	78 %	246 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	52,7 %	31:16	6,66 km	78 %	243 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	20,8 %	12:20	2,86 km	78 %	241 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	2:10	0,59 km	78 %	233 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:21	0,10 km	79 %	229 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,06 km	79 %	242 W

Tehodata

242

keskiarvo Teho

3,79

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,65

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:55	0,43 km	76 %	4:31/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,3 %	55:50	11,85 km	79 %	4:43/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:28	0,31 km	80 %	4:48/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

12,61

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

12,61

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:42	4:43/km	130bpm	243W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	260W	+4/-5
1,00km	4:40	4:40/km	146bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:49	4:48/km	148bpm	245W	+4/-0
1,00km	4:44	4:45/km	148bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	238W	+0/-4
1,00km	4:52	4:52/km	150bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:50	4:50/km	152bpm	243W	+5/-0
1,00km	4:43	4:43/km	152bpm	247W	+6/-4
0,60km	2:53	4:46/km	153bpm	232W	+0/-5

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,17

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,7

Pystysuuntainen suhde

270

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,1

Liitosuhde

10808

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

06.09.2022

Päivämäärä

18:49

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe