Dauerlauf: Abendrunden um den Block

Vue d'ensemble

12,61

Distance

59:23

Heure

4:43

/km

All.

242

moy. Puissance

147

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

561

kcal

Énergie

53,62

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

147

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

561

kcal

Énergie

TRIMP

41,1

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:29	0,10 km	180 W	5:02/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,16 km	235 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:47	0,17 km	240 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,3 %	12:02	2,60 km	245 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	44:55	9,50 km	242 W	4:44/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:25	0,08 km	294 W	5:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:43

/km

moy. All.

12,7

km/h

moy. Vitesse

4:42

/km

moy. GAP

53,62

VO₂max effective

1,13

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:00	0,11 km	79 %	233 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:54	0,13 km	78 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	2:45	0,47 km	80 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	8:27	1,63 km	78 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	52,7 %	31:16	6,66 km	78 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	20,8 %	12:20	2,86 km	78 %	241 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	2:10	0,59 km	78 %	233 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:21	0,10 km	79 %	229 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,06 km	79 %	242 W

Données de puissance

242

moy. Puissance

3,79

W/kg

Puissance spécifique

0,93

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,65

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:55	0,43 km	76 %	4:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,3 %	55:50	11,85 km	79 %	4:43/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:28	0,31 km	80 %	4:48/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

12,61

Distance

0,00

moy. Pente

12,61

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:42	4:43/km	130bpm	243W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	260W	+4/-5
1,00km	4:40	4:40/km	146bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:49	4:48/km	148bpm	245W	+4/-0
1,00km	4:44	4:45/km	148bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	238W	+0/-4
1,00km	4:52	4:52/km	150bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:50	4:50/km	152bpm	243W	+5/-0
1,00km	4:43	4:43/km	152bpm	247W	+6/-4
0,60km	2:53	4:46/km	153bpm	232W	+0/-5

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,17

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,7

Ratio vertical

270

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

18,1

Ratio de vol

10808

Nombre total de pas

Divers

06.09.2022

Date

18:49

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe