Dauerlauf: Abendrunden um den Block

Panoramica

12,61

Distanza

59:23

Tempo

4:43

/km

Ritmo

242

media Potenza

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

561

kcal

Energia

53,62

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

561

kcal

Energia

TRIMP

41,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:29	0,10 km	180 W	5:02/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,16 km	235 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:47	0,17 km	240 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,3 %	12:02	2,60 km	245 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	44:55	9,50 km	242 W	4:44/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:25	0,08 km	294 W	5:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:43

/km

media Ritmo

12,7

km/h

media Velocità

4:42

/km

media GAP

53,62

VO₂max effettivo

1,13

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:00	0,11 km	79 %	233 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:54	0,13 km	78 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	2:45	0,47 km	80 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	8:27	1,63 km	78 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	52,7 %	31:16	6,66 km	78 %	243 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	20,8 %	12:20	2,86 km	78 %	241 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	2:10	0,59 km	78 %	233 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:21	0,10 km	79 %	229 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,06 km	79 %	242 W

Dati di potenza

242

media Potenza

3,79

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,65

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:55	0,43 km	76 %	4:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,3 %	55:50	11,85 km	79 %	4:43/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:28	0,31 km	80 %	4:48/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

12,61

Distanza

0,00

media Pendenza

12,61

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:42	4:43/km	130bpm	243W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	260W	+4/-5
1,00km	4:40	4:40/km	146bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:49	4:48/km	148bpm	245W	+4/-0
1,00km	4:44	4:45/km	148bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	238W	+0/-4
1,00km	4:52	4:52/km	150bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:50	4:50/km	152bpm	243W	+5/-0
1,00km	4:43	4:43/km	152bpm	247W	+6/-4
0,60km	2:53	4:46/km	153bpm	232W	+0/-5

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,17

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,7

Rapporto verticale

270

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

18,1

Rapporto di volo

10808

Totale passi

Altro

06.09.2022

Data

18:49

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe