Dauerlauf: Abendrunden um den Block

Overzicht

12,61

Afstand

59:23

Tijd

4:43

/km

Tempo

242

gem. Power

147

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

561

kcal

Energie

53,62

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

147

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

561

kcal

Energie

TRIMP

41,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:29	0,10 km	180 W	5:02/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,16 km	235 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:47	0,17 km	240 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,3 %	12:02	2,60 km	245 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	44:55	9,50 km	242 W	4:44/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:25	0,08 km	294 W	5:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:43

/km

gem. Tempo

12,7

km/h

gem. Snelheid

4:42

/km

gem. GAP

53,62

Effectieve VO₂max

1,13

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:00	0,11 km	79 %	233 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:54	0,13 km	78 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	2:45	0,47 km	80 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	8:27	1,63 km	78 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	52,7 %	31:16	6,66 km	78 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	20,8 %	12:20	2,86 km	78 %	241 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	2:10	0,59 km	78 %	233 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:21	0,10 km	79 %	229 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,06 km	79 %	242 W

Powergegevens

242

gem. Power

3,79

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,65

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:55	0,43 km	76 %	4:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,3 %	55:50	11,85 km	79 %	4:43/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:28	0,31 km	80 %	4:48/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

12,61

Afstand

0,00

gem. Stijging

12,61

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:42	4:43/km	130bpm	243W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	260W	+4/-5
1,00km	4:40	4:40/km	146bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:49	4:48/km	148bpm	245W	+4/-0
1,00km	4:44	4:45/km	148bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	238W	+0/-4
1,00km	4:52	4:52/km	150bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:50	4:50/km	152bpm	243W	+5/-0
1,00km	4:43	4:43/km	152bpm	247W	+6/-4
0,60km	2:53	4:46/km	153bpm	232W	+0/-5

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,17

paslengte

verticale oscillatie

6,7

verticale oscillatie

270

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

18,1

Vluchtverhouding

10808

Totaal aantal stappen

Diverse

06.09.2022

Datum

18:49

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe