Dauerlauf: Abendrunden um den Block

Oversikt

12,61

Distanse

59:23

Tid

4:43

/km

Tempo

242

gjsn. Kraft

147

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

561

kcal

Energi

53,62

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

147

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

561

kcal

Energi

TRIMP

41,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:29	0,10 km	180 W	5:02/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,16 km	235 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:47	0,17 km	240 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,3 %	12:02	2,60 km	245 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	44:55	9,50 km	242 W	4:44/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:25	0,08 km	294 W	5:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:43

/km

gjsn. Tempo

12,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:42

/km

gjsn. GAP

53,62

Effektiv VO₂max

1,13

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:00	0,11 km	79 %	233 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:54	0,13 km	78 %	234 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	2:45	0,47 km	80 %	245 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	8:27	1,63 km	78 %	246 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	52,7 %	31:16	6,66 km	78 %	243 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	20,8 %	12:20	2,86 km	78 %	241 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	2:10	0,59 km	78 %	233 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:21	0,10 km	79 %	229 W
Sone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,06 km	79 %	242 W

Kraftdata

242

gjsn. Kraft

3,79

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,65

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:55	0,43 km	76 %	4:31/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,3 %	55:50	11,85 km	79 %	4:43/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:28	0,31 km	80 %	4:48/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

12,61

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,61

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:42	4:43/km	130bpm	243W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	260W	+4/-5
1,00km	4:40	4:40/km	146bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:49	4:48/km	148bpm	245W	+4/-0
1,00km	4:44	4:45/km	148bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	238W	+0/-4
1,00km	4:52	4:52/km	150bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:50	4:50/km	152bpm	243W	+5/-0
1,00km	4:43	4:43/km	152bpm	247W	+6/-4
0,60km	2:53	4:46/km	153bpm	232W	+0/-5

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,17

Steglengde

Vertikal oscillering

6,7

Vertikal ratio

270

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,1

Sveveratio

10808

Total steps

Diverse

06.09.2022

Dato

18:49

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe