Dauerlauf: Abendrunden um den Block

Podgląd

12,61

Dystans

59:23

Czas

4:43

/km

Tempo

242

śr. Moc

147

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

561

kcal

Energia

53,62

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

147

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

561

kcal

Energia

TRIMP

41,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:29	0,10 km	180 W	5:02/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,16 km	235 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:47	0,17 km	240 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,3 %	12:02	2,60 km	245 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	44:55	9,50 km	242 W	4:44/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:25	0,08 km	294 W	5:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:43

/km

śr. Tempo

12,7

km/h

śr. Prędkość

4:42

/km

śr. GAP

53,62

Efektywny VO₂max

1,13

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:00	0,11 km	79 %	233 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:54	0,13 km	78 %	234 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	2:45	0,47 km	80 %	245 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	8:27	1,63 km	78 %	246 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	52,7 %	31:16	6,66 km	78 %	243 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	20,8 %	12:20	2,86 km	78 %	241 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	2:10	0,59 km	78 %	233 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:21	0,10 km	79 %	229 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,06 km	79 %	242 W

Dane dotyczące mocy

242

śr. Moc

3,79

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,65

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:55	0,43 km	76 %	4:31/km
Strefa 3 201 W - 300 W	94,3 %	55:50	11,85 km	79 %	4:43/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:28	0,31 km	80 %	4:48/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

12,61

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

12,61

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:42	4:43/km	130bpm	243W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	260W	+4/-5
1,00km	4:40	4:40/km	146bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:49	4:48/km	148bpm	245W	+4/-0
1,00km	4:44	4:45/km	148bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	238W	+0/-4
1,00km	4:52	4:52/km	150bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:50	4:50/km	152bpm	243W	+5/-0
1,00km	4:43	4:43/km	152bpm	247W	+6/-4
0,60km	2:53	4:46/km	153bpm	232W	+0/-5

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,17

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,7

Współczynnik pionowy

270

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

18,1

Współczynnik lotu

10808

Całkowita liczba kroków

Różne

06.09.2022

Data

18:49

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe