Dauerlauf: Running with a rainbow

Vista global

14,25

Distància

1:07:59

Temps

4:46

/km

Ritme

240

mitjana Potència

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

801

kcal

Energia

50,28

VO2max

130

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

801

kcal

Energia

130

TRIMP

54,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,06 km	160 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:59	0,16 km	157 W	6:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:46	0,40 km	188 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,8 %	5:17	1,06 km	230 W	4:58/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,8 %	41:19	8,76 km	242 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,2 %	17:49	3,69 km	239 W	4:49/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:32	0,12 km	262 W	4:34/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:46

/km

mitjana Ritme

12,6

km/h

mitjana Velocitat

4:46

/km

mitjana GAP

50,28

VO₂max efectiu

1,08

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	6,6 %	4:29	0,38 km	80 %	182 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:57	0,16 km	80 %	212 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	1:58	0,34 km	81 %	229 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,3 %	4:55	0,97 km	80 %	242 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	42,6 %	28:52	6,19 km	81 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,2 %	24:30	5,64 km	81 %	243 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,1 %	1:24	0,37 km	76 %	246 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:37	0,19 km	77 %	249 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	80 %	252 W

Dades de Potència

240

mitjana Potència

3,76

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,56

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	2,0 %	1:20	0,09 km	74 %	15:25/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,2 %	2:53	0,57 km	76 %	5:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,0 %	1:03:06	13,46 km	81 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:32	0,11 km	78 %	4:47/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

14,25

Distància

0,00

mitjana Variació

14,25

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:50	4:50/km	130bpm	227W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:58	4:58/km	148bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	243W	+12/-4
1,00km	4:38	4:37/km	153bpm	236W	+0/-15
1,00km	4:34	4:35/km	151bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:56	4:56/km	151bpm	239W	+1/-0
1,00km	4:47	4:46/km	159bpm	242W	+2/-0
1,00km	5:26	5:26/km	156bpm	236W	+7/-0
1,00km	4:29	4:30/km	155bpm	240W	+4/-13
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	250W	+1/-4
1,00km	4:33	4:34/km	158bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	157bpm	236W	+3/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	237W	+3/-0
0,25km	1:18	5:07/km	152bpm	236W	+0/-1

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,14

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

267

Temps de contacte amb el terra

50,0L/50,0R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,1

Ràtio de vol

12509

Total steps

Diversos

08.09.2022

Data

18:34

Hora

RPE

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe